哺乳期妈妈必吃的10种食物推荐
哺乳期妈妈必吃的10种食物推荐
哺乳期妈妈们，为了宝宝的健康成长，你们的饮食可是至关重要哦！以下是我为你们精心挑选的10种对哺乳期有益的食物，赶紧吃起来吧！
板栗
营养成分：蛋白质、脂肪、微量元素和矿物质
功效：强身健体、益胃平肝、补充孕期营养、补肾健脾
萝卜
营养成分：糖类、丰富的维生素C
功效：降血压、防治妊娠高血压、预防便秘、顺肠胃、增强身体免疫功能、提高抗病能力
红枣
营养成分：丰富VC、丰富的铁、钙
功效：健脾益胃、安神定志、补血、增强母体免疫力、促进乳汁分泌
酸奶
营养成分：乳酸菌、蛋白质、维生素
功效：增强免疫力、消除便秘、促进营养吸收、调节肠内环境、止腹泻、增强食欲
葡萄
营养成分：维生素、多种矿物质
功效：利尿、消肿、抗贫血、积累钙质、补益脑神经、助力消化、增加食欲、通便
柠檬
营养成分：柠檬酸、维生素C、多种维生素和微量元素
功效：缓解高血压、美容、肠道消化、预防便秘、提高免疫力
牛肉
营养成分：蛋白质、维生素
功效：补铁、治疗慢性腹泻和浮肿、增强免疫力、滋养脾胃、强健筋骨
鲫鱼
营养成分：丰富的蛋白质
功效：提高机体抗炎能力、增强食欲、下奶通乳
核桃
营养成分：DHA、微量元素锌
功效：有助于提高免疫力、促进营养吸收
海参
营养成分：蛋白质、钙、铁、维生素B
功效：增强免疫力、营养丰富
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