产后减脂黄金期哺乳瘦！
产后减脂黄金期哺乳瘦！
明明产后就能减下去的肥，为什么要胖一辈子‼️罗马不是一天能建起来的，减肥需要一点一滴坚持，急不来。哺乳期减肥宝妈们切不可心急，产后第一个月是身体恢复期，多休养才是最重要的。剖腹产的宝妈，产后56天基本脱离产褥期。脱离产褥期后宝妈们就能从简单的运动和饮食调理开始着手减肥啦。⏰产后哺乳期最佳减重时间➖瘦身运动♀️➖减脂食谱都给宝妈整理好了，老规矩收藏备用！
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✅哺乳期减肥原则
做月子期间不要减肥
产后6周，可以开始减肥
产后2个月，减肥循序渐进
产后4个月，加大减肥力度
产后六个月，减肥的黄金期
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⚠️哺乳期减肥注意事项
❌不吃减肥药
药物成分会通过乳汁摄入宝宝体内，对宝宝的身体造成损害。
❌不喝茶
茶里面含有鞣酸，会和食物中的铁结合，影响肠道对铁的吸收，很容易引起贫血。
❌不束腰
哺乳期的妈妈生完宝宝，不要立马束腰，会妨碍腹腔器官血液循环，出现腹胀、消化不良。
❌不针灸
哺乳期减肥也不要用针灸的方式，因为针灸会影响到奶水。
❌不用营养品代替蔬果
哺乳期妈妈不要用瘦身减肥的营养品，代替新鲜的蔬菜水果，营养品加工会含有添加剂。
2023-11-20 19:45
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