马拉松16周训练,选对计划!
想要挑战马拉松?这里有两个全程马拉松的16周训练计划,助你一臂之力!
轻松级别计划:适合追求完成马拉松的你。每周安排两次轻松跑和一次间歇快跑,周日进行长距离跑。休息日可进行深蹲或瑜伽等轻松活动,或选择完全休息。
高级计划:如果你追求更高的成绩,这本书中的四个训练方案将是你实现目标的强大武器。每个方案都有详细的训练计划,确保你能够逐步提升。
轻松级别计划示例:每周至少55迈(88公里)的跑量,虽然对你来说可能有点挑战,但它是实现目标的基础。
高级计划示例:第一周就要求完成12迈(20公里)的跑量,虽然难度较大,但坚持下去,你将能够看到明显的进步。
选择适合你的计划,坚持训练,马拉松的终点就在前方!
神级纪录!乔丹季后赛26连胜神话 ...全文
田径装备避坑指南科学选鞋省力省心 田...全文
大连乒乓大赛,嗨翻天! 嘿,各位乒乓小...全文
穿越千年,古人运动会项目大猜想♂️ 最...全文
杆法神器!大头杆VS小头杆 在台球装...全文
罗斯球迷必看!30件球衣徽章 篮球迷们看...全文
️新手到进阶必备!这拍子太能打! 这把...全文
相关知识
马拉松16周训练,选对计划
马拉松训练计划 正确训练跑好马拉松
马拉松训练计划.pptx
♂️马拉松训练计划:一周全攻略
马拉松训练计划(马拉松日常训练计划)
12周半程马拉松训练计划:轻松完赛
如何制定半程马拉松训练计划?
马拉松训练全攻略:30周PB计划♂️
马拉松训练:跑步爱好者的8周计划
马拉松训练计划表:12周科学指南,助您优雅冲过终点!
网址: 马拉松16周训练,选对计划 https://m.trfsz.com/newsview1354163.html