8周半程马拉松训练计划，初跑者必看
8周半程马拉松训练计划，初跑者必看！
适用于初阶半程马拉松跑者的通用训练计划，8周时间逐步进阶。如果你计划在周日参赛，建议赛前一周减少跑量。
每周5天训练，具体计划由Runningfastr Matt分享。第三张图展示了半程马拉松的整体训练框架。
♂️ 适合各阶段的5公里、10公里和全程马拉松方案，建议大家根据自己的情况选择，循序渐进，科学备赛。
预告：即将分享《全国马拉松补给站菜单》，期待我们一起加油，冲向更好的自己！
成为更好的自己，从每一英里开始。
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