碳水化合物占总热量的多少
碳水化合物占总热量的多少？正常人一天所需碳水化合物应占总热量的55%到60%，即300克，不少于150克.具体情况可根据自身需求进行调整。由于每个人每天所需的能量不同，所以不需要特别纠结具体值。
碳水化合物的作用主要是作为机体的重要供能物质，调节机体多项生理功能等。作为机体的重要供能物质：食物中摄取的碳水化合物是机体获取能量的最主要的来源，能够给机体提供热能，储存能量。调节机体多项生理功能：碳水化合物是构成机体组织的重要物质，可调节机体多项生理功能，如碳水化合物是维持大脑功能所必需的能量来源，也参与各类细胞的功能活动等。
碳水化合物还具有调节脂肪代谢、提供膳食纤维、节约蛋白质、抗生酮、解毒和增强肠道功能等作用。碳水化合物的摄入要适量，过量有可能会加重机体负担。减脂每天摄入碳水应控制在300克以内。碳水也就是碳水化合物，占每天摄入总热量的50%左右，最好控制在300克以内，才能达到良好的减脂效果。
39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
相关知识
碳水化合物占总热量的多少
100克碳水化合物有多少热量
三大营养素热量占总热量的百分比是多少
每一百克碳水化合物含多少热量
碳水化合物每天摄入多少
揭秘碳水化合物的热量：每克到底有多少卡？
每天摄入多少碳水化合物才正常
我国成年人膳食中碳水化合物提供占总能量的50%~65%、脂肪占20%~30%、蛋白质占10%~15%为宜。
碳水化合物的热量以及营养功效
【三大营养素占总热量的百分比是多少】
网址: 碳水化合物占总热量的多少 https://m.trfsz.com/newsview1355202.html
