碳水化合物每天摄入多少
碳水化合物每天摄入多少
更新时间:2024-10-25
通常碳水化合物的推荐摄入量应占总能量的50%~65%，这是膳食能量的主要来源。对于添加糖的摄入，建议不超过50g/d，最好低于25g/d。具体到每日的碳水化合物摄入量，这会根据个人的年龄、性别、体重、身体活动水平等因素有所不同。
为了确定个人适宜的碳水化合物摄入量，可以使用在线计算器，输入个人的基本信息，如身高、体重、活动水平和健康目标，来获得个性化的建议。同时，保持均衡的饮食模式，包括足够的蔬菜、水果、全谷物和适量的蛋白质来源，有助于满足身体对碳水化合物的需求，同时避免过量摄入。
值得注意的是，碳水化合物的摄入应以食物的总体质量和营养价值为基础，优先选择未加工或少加工的食物，减少精制糖和精制碳水化合物的摄入。在调整饮食或开始新的营养计划之前，建议咨询营养专家或医生，以确保营养摄入符合个人健康需求。
审编医生
罗文才普通内科 副主任医师医院：哈尔滨医科大学附属第一医院
主治疾病：感冒,一氧化碳中毒,外感发热,原发性高血压,脑梗死...详情>
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