健身前吃碳水好还是吃蛋白质好
碳水是指碳水化合物，蛋白质是指蛋白质食物，健身前吃碳水化合物和蛋白质食物一般都不错，需要合理的饮食，能促进身体的健康，还可以减少不良反应发生。
碳水化合物和蛋白质食物都是身体所需要的营养成分，在健身的时候身体消耗的热量会比较多，如果没有饮食的情况下，可能会伴随着体质虚弱，通过吃碳水化合物的食物，里面具有较多的糖分会促进胰岛素的分泌，还可以避免低血糖以及晕厥的表现，蛋白质食物可以增强自身的体质，对于长时间营养不良的情况，可以在健身之前吃蛋白质的食物，可以增加肌肉含量。可以选择在饭后半小时到一小时适当做体育运动，能锻炼身体，还可以避免对自身的健康造成影响。
需要根据个人的身体状况选择适合强度的健身训练，避免强度过高，会给身体增加负担，也需要养成良好的睡眠习惯，避免长时间的熬夜。
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