男性怎么减肚子脂肪
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王雯副主任医师营养科
河南省人民医院
三甲 | 全国A
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男性可以通过饮食调理、运动锻炼。
1.饮食调理：男性可以多吃新鲜蔬菜水果，加快新陈代谢，减少脂肪堆积。也可以多吃些粗粮，粗粮富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感。同时要避免摄入高热量、高脂肪的食物，如油炸食品、甜食等。
2.运动锻炼：男性可以多参加运动锻炼，以促进体内脂肪和能量的消耗，建议选择有氧运动的运动形式，如跳绳、游泳、骑自行车等，每次保持30分钟以上的运动量，长期坚持，可有效起到减肚子脂肪的作用。
男性减肚子脂肪，还可以选择艾灸疗法、腹部推拿等方式，建议配合饮食和锻炼疗法，可起到减脂瘦身的效果。
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