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泰国美食热量大揭秘，减脂期也能尽情享受

泰然健康网
2025-06-03 06:47

泰国美食热量大揭秘，减脂期也能尽情享受！
️ 减脂期间，想要享受美味的泰国菜？别担心，这里为你揭秘迷你椰的热量大全！

1️⃣ 海鲜冬阴功汤：157大卡/份，冬阴功汤是减脂期的好选择，热量适中，美味又健康。

2️⃣ 芒果糯米饭：433大卡/份，糯米饭虽然美味，但热量较高，减脂期间需适量享用。

3️⃣ 黄咖喱牛腩：777大咖/份，咖喱牛腩热量较高，减脂期间建议适量食用。

4️⃣ 菠萝炒饭：876大卡/份，菠萝炒饭热量较高，减脂期间需谨慎选择。

5️⃣ 香茅鸡翅：71大卡/只，鸡翅热量适中，但脂肪含量较高，减脂期间需适量食用。

6️⃣ 鸡爪：35大卡/个，鸡爪热量较低，减脂期间可以适量食用。

7️⃣ 金边炒河粉：696大卡/份，炒河粉热量较高，减脂期间需谨慎选择。

8️⃣ 椰汁西米糕：96大卡/个，椰汁西米糕热量较低，减脂期间可以适量享用。

减脂小贴士：
主食类选择：尽量不选爆炒碳水如菠萝炒饭、金边炒河粉、糯米饭等，可以选择越南春卷（夹菜版）、咖喱里的土豆或者一拳白米饭。
推荐菜品：海鲜冬阴功汤、柠檬蒸鱼、青木瓜沙拉、空心菜、生腌虾、烤鸡等对减脂期比较友好。
避免高脂肪菜品：鸡翅中和鸡爪脂肪含量较高，尽量不吃。
甜品类选择：甜品类可以选椰汁低热量比较友好。
控制咖喱拌饭：吃咖喱时少拌饭，不然很容易控制不好量。
聚餐顺序：来迷你椰聚餐可以先吃国汤冬阴功，然后蔬菜、其次吃高蛋白肉类、最后吃主食，这样就不会一不小心吃太多啦。