夏日瘦腰秘籍：瑜伽扭转式教程
夏日瘦腰秘籍：瑜伽扭转式教程
夏天来了，想露出性感的小蛮腰吗？ 快来试试这个瑜伽体式——腰部扭转式！这个动作看似简单，但其中蕴含着许多关键点和技巧哦！
注意事项
腹部肌肉要收紧，这样才能给身体扭转创造空间。
大臂要用力靠近耳朵，双肩不要紧张，背部保持平直，身体平行于地面。
大腿肌肉要收紧，同时启动大腿内侧肌肉。
功效
增强背部和手臂的力量。
消除侧腰的脂肪。
纠正不良体态。
按摩腹部脏器。
♀️ 引导词 ♀️
【准备】：山式站立，双脚分开两倍肩宽，双手体前十指相交，翻转掌心推掌向下。
【进入】：吸气，双臂向上伸展。呼气，双臂带动身体向前向下，双臂背部平行于地面，眼睛看向手背。吸气，双臂向前伸展，双肩向坐骨方向下沉。呼气，双臂带动身体转向右侧。吸气，回正。呼气，向左。吸气，回正。重复三组呼吸。
【退出】：三组后，吸气，双臂带动身体向上立直。呼气，落双臂回体侧，收回双脚。
夏天快到了，赶紧练起来吧！ 愿你通过瑜伽，活出女神的模样！
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