七日减肥食谱
七日减肥食谱|一周详细三餐|170斤-110斤
✅千呼万唤的减肥食谱出来啦！亲测有效！
最近经常有姐妹问我从170斤减到110斤，怎么减的，每天吃的是什么？
今天给大家整理了一份我减脂期的一周食谱
⭕️减肥生活化才是更容易坚持和瘦下来的，不提倡奇怪减肥法，节食减肥法，一定要瘦的健康！能长期坚持下去的方法！
咱们减肥餐如果能照着吃是最好的，但是不喜欢某种蔬菜也不需要一模一样的照着吃，可以换成其他差不多热量的低卡蔬菜哦！（土豆、山药、藕、芋头等根茎类蔬菜属于主食，不可替代其他蔬菜哦）顺序也可根据自身情况调整一下哦！
此方法不需节食，只要每天适当优化饮食结构就可以事半功倍
在减脂期，要做到
✅不吃零食奶茶和额外的食物
✅做菜少油少盐
✅每日喝够2000ml水
✅有空可进行适量运动
每日早睡早起，饮食时间尽量固定
⏰早餐7：30-8：00
⏰午餐11：30-12：00
⏰晚餐16：30-17：00
祝姐妹们减肥成功，减肥成功后可来打卡哦，后期会陆续更新减肥期可以自制的解馋小零食哦！收藏关注不迷路！
健康减脂
2023-12-18 21:50
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