可以代替安眠药的非处方药
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可代替安眠药的非处方助眠药物主要包括褪黑素、抗组胺类药物（如苯海拉明、多西拉敏）及中药成分（如酸枣仁、灵芝提取物）。这些成分需根据失眠类型选择，短期使用并避免依赖。
暂时性入睡困难（如时差、压力）1.自检：偶尔因环境改变或情绪波动导致30分钟内无法入睡。 推荐：褪黑素片（调节昼夜节律）、苯海拉明（短期促眠）。睡眠维持困难（易醒、多梦）2.自检：夜间频繁醒来或睡眠浅，次日疲惫。 推荐：多西拉敏（延长睡眠时间）、酸枣仁提取物胶囊（安神镇静）。生物钟紊乱（如倒班、熬夜后）3.自检：作息不规律，入睡时间延迟。 推荐：褪黑素缓释片（稳定睡眠周期）。抗组胺类：苯海拉明（Diphenhydramine）、多西拉敏（Doxylamine）。 褪黑素类：褪黑素片（Melatonin）。 中药成分：酸枣仁
提取物（Ziziphi Spinosae Semen）、灵芝孢子粉（Ganoderma Lucidum Spore）。短期使用：非处方药连续服用不超过2周，长期失眠需就医排查病因。 1.副作用：抗组胺药可能引起次日嗜睡、口干；褪黑素
避免与抗凝药同服。 2.慎用人群：孕妇、哺乳期、肝肾功能不全者需咨询医生。 3.行为干预：结合睡眠卫生（固定作息、减少蓝光）效果更佳。 4.
若失眠伴随焦虑、呼吸困难等症状，或非处方药无效，请及时就诊，切勿自行长期滥用药物。
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