十种低糖干果推荐：健康零食的新选择
干果，这一便携且营养丰富的零食，深受大众喜爱。但值得注意的是，许多干果的糖分含量并不低，对于糖尿病患者或正在限糖的人群来说，选择时需谨慎。为此，我们特别挑选了十种含糖量低于5克的干果，它们不仅美味可口，更是健康零食的理想之选。
01干黑加仑
糖含量：每100克仅含约5克糖
GI指数：40
营养亮点：富含纤维、维生素C及铁质
制作指南：选用新鲜黑加仑，经自然风干或食品干燥机低温烘干
食用建议：可直接品尝，或加入早餐麦片中享用
每日推荐：建议每日食用量不超过30克
02干草莓
糖含量：每100克约含4.9克糖
GI指数：32
营养亮点：富含抗氧化剂、维生素C及钾
制作方法：挑选新鲜草莓，去除果蒂后切片，再放入食品干燥机中低温烘干。
食用建议：可作零食享用，或加入酸奶、沙拉等食品中。
每日推荐：建议每日食用量不超过20克。
03椰子片
糖含量：每100克含糖约5克
GI指数：45
营养亮点：富含纤维、健康脂肪和蛋白质
制作方法：将新鲜的椰肉切片后，进行低温烘干。
食用建议：可直接食用，或作为烘焙食品的配料使用。
每日推荐：建议每日食用量不超过25克。
04干黑樱桃
糖含量：每100克含糖约4.5克
GI指数：22
营养亮点：含有丰富的抗氧化剂、维生素C和维生素A
制作方法：挑选新鲜的黑樱桃，去核后，放入食品干燥机中低温烘干。
食用建议：可作小吃食用，或搭配酸奶、燕麦等食品。
每日推荐：建议每日食用量不超过25克。
05干蓝莓
糖含量：每100克含糖约5克
GI指数：53
营养亮点：富含抗氧化剂、维生素C及维生素K
制作方法：挑选新鲜蓝莓，经过冷冻干燥或传统热风干燥工艺处理。
食用建议：可直接食用，或加入麦片、烘焙食品中享用。
每日推荐：建议每日食用量不超过30克。
06干樱桃番茄
糖含量：每100克含糖约3.5克
GI指数：35
营养亮点：富含维生素C、钾及抗氧化剂
制作方法：精选新鲜樱桃番茄，清洗后采用食品干燥机进行低温烘干。
食用建议：可直接食用，或作为沙拉等料理的佳肴配料。
每日推荐：建议每日食用量控制在30克以内。
07干金桔
糖含量：每100克含糖约4克
GI指数：35
营养优势：富含维生素C及纤维
制作工艺：选用新鲜金桔，经切片后，置入食品干燥机以低温进行烘干。
食用方式：可直接食用，或作为闲暇时的茶点佳品。
每日推荐：建议每日摄取量控制在30克以内。
08干苹果片
糖含量：每100克含糖约3.5克
GI指数：29
营养亮点：富含纤维及维生素C
制作方法：精选新鲜苹果，经切片后，通过自然风干或食品干燥机进行烘干。
食用建议：可直接食用，或加入燕麦等早餐食品中享用。
每日推荐：建议每日摄取量控制在30克以内。
09干无花果
糖含量：每100克含糖约4克
GI指数：61（尽管GI值较高，但低糖量使其可适量食用）
营养亮点：富含纤维、钙和铁
制作方法：挑选新鲜无花果，切片后自然风干。
食用建议：可直接食用，或搭配奶酪一同享用。
每日推荐：建议每日摄取量控制在15克以内。
10干山楂片
糖含量：每100克含糖约2.5克
GI指数：30
营养亮点：富含维生素C、抗氧化剂及纤维
制作方法：挑选新鲜山楂，切片后以食品干燥机低温烘干。
食用建议：可直接食用，或作为茶点小食。
每日推荐：建议每日摄取量控制在25克以内。
选择这些低糖干果作为零食，不仅有助于糖尿病患者及注重健康的人群控制糖分摄入，还能在品味美味的同时，为身体补充所需营养。务必适量食用，以确保这些零食真正带来健康益处，而非增加糖分负担。
相关知识
孕期零食推荐：控糖低卡选择
8种坚果果干，健康零食新选择
低GI饼干推荐：健康又美味的零食选择
选择低糖零食，友好零食指南：20种健康选择
低脂美味果冻推荐，健康零食新选择
低糖健康干果推荐
孕期零食推荐：健康美味，低糖抗饿的选择
无糖零食推荐：健康解馋好选择
低脂低糖零食推荐
低卡零食推荐：健康又美味的减脂选择
网址: 十种低糖干果推荐：健康零食的新选择 https://m.trfsz.com/newsview1364476.html
