一周水煮菜食谱，简单又健康
一周水煮菜食谱，简单又健康！
轻食餐点要破产了？其实做起来超级简单！低卡低脂，爽口又美味，上班族10分钟就能搞定！
周一轻食餐
煎鸡胸肉
牛排
水煮蛋
生菜铺底
紫薯块
玉米粒
圣女果
荞麦面（油醋汁）
周二轻食餐
水煮虾
生菜铺底
彩椒
煎荷兰豆
木耳
糙米饭（千岛酱）
周三轻食餐
煎鸡胸肉
紫薯块
玉米粒
圣女果
木耳
荷兰豆
魔芋丝
糙米饭（千岛酱）
周四轻食餐
水煮蛋
煎牛排
荞麦面
西兰花
玉米粒
圣女果
（黑胡椒汁or油醋汁）
周五轻食餐
生菜铺底
杏鲍菇
魔芋丝
玉米粒
木耳
水煮虾
荞麦面（泰式凉拌汁）
凉拌汁做法：芝麻蒜末小米辣+生抽2勺+蚝油1勺+凉白开3勺+0.5勺代糖+柠檬片挤汁
周六轻食餐
煎鸡胸肉
糙米饭
杏鲍菇
彩椒
煎荷兰豆
（油醋汁）
小贴士：玉米粒是为了增加风味，可以选择冷冻速食，一袋一袋的更方便！记得根据自己的体质定量哦，热量要吃够，营养也要全面，多喝水，搭配主食，避免饿的暴饮暴食！
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