7天不重样水煮菜食谱，低卡健康轻松减脂！
7天不重样水煮菜食谱，低卡健康轻松减脂！
减肥期间，水煮菜是个不错的选择，但总是吃同一种可能会让人觉得单调。为了增加趣味性，我设计了一周不重样的水煮菜食谱，每一种都搭配了不同的蔬菜和蛋白质，让你每次都有新鲜感，轻松坚持减脂计划！
1号水煮菜
膳食纤维：生菜、菠菜、紫甘蓝、黄瓜、萝卜
蛋白质：豆皮
2号水煮菜
膳食纤维：秋葵、香菇、菠菜、生菜
蛋白质：龙利鱼
3号水煮菜
膳食纤维：蒿子杆、西兰花、小白菜、海带
蛋白质：鸡腿
4号水煮菜
膳食纤维：油菜、莴笋、冬瓜、小白菜、金针菇
蛋白质：肥牛
5号水煮菜
膳食纤维：荷兰豆、娃娃菜、小白菜
蛋白质：龙虾球、肥牛
6号水煮菜
膳食纤维：菠菜、口蘑、荷兰豆
蛋白质：牛肉丸、虾、豆腐
7号水煮菜
膳食纤维：娃娃菜、罗马生菜
蛋白质：豆腐、水波蛋、虾
✨ 自制蘸料
生抽、陈醋、蒜末、小米辣、两滴藤椒香油，简单又美味，百吃不厌！
快来试试这些水煮菜食谱吧，让你的减脂之旅更加健康美味！
2024-12-18 11:22
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