一周减脂餐食谱｜水煮菜搭配
一周减脂餐食谱｜水煮菜搭配
想要保持身材？试试我的一周减脂餐吧！除了周末的放纵，平时我都吃水煮菜配特制酱汁。来看看我的周一至周五午餐安排吧！
⚠️ 周一
牛肉、藕片、黄瓜、白菜、菜花、豆皮、菠菜（藕片对女生健康有益哦）
⚠️ 周二
藕片、菜花、娃娃菜、青笋、牛肉、虾（虾富含蛋白质，不会增肥）
⚠️ 周三
藕片、牛肉、虾、菠菜、菜花、白菜
⚠️ 周四
虾、牛肉、丸子、菠菜、豆皮
⚠️ 周五
牛肉、豆皮、白菜、娃娃菜、菜花、丸子
❗️ 酱汁制作：两勺酱油、一勺香醋、一勺花椒油、一勺蚝油，适量芝麻，再加些水稀释，口感更佳！当然，你也可以根据自己的口味调整哦。
记住，减脂不仅是饮食，还需要坚持锻炼。下周我会分享我的日常锻炼计划，敬请期待！
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