【不吃碳水化合物可以减肥吗？】
不吃碳水化合物可以减肥吗？
2020-04-06 20:37:00
不吃碳水化合物可以减肥吗？
蒋文杰 主任医师 整形外科 中国医学科学院整形外科医院 三甲 没有碳水化合物是不能减肥的。若人体长期缺少碳水化合物的摄取，人体就会自动将蛋白质分解为葡萄糖作为能量来源，蛋白质是机体的重要组成部分，同时也是构成生物酶的主要成分，蛋白质的流失会导致肌肉减少，代谢水平进一步降低，不仅不利于减肥，甚至会有损于身体健康。所以，正常摄取碳水化合物，并加强锻炼，让葡萄糖充分参与脂肪的代谢过程，就可以有效地减肥。
2020-04-07 20:46:59
方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲 减肥者完全不吃碳水化合物会导致低血糖、内分泌紊乱、情绪低落，随后严重反弹。健康减肥应做到均衡摄入各种营养，管住嘴，迈开腿，严格控制每天碳水化合物的摄入量，这样才能将每天的摄入量减少到1/4至1/3。可以用粗粮代替部分精粮，适当增加饮食中的咀嚼次数，保证充足的睡眠。
2020-04-04 20:08:03
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