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贾冰暴瘦引热议！一天一顿饭减出腹肌，专家警告普通人别模仿

泰然健康网
2025-06-04 21:05

2025年5月底，一段端午节祝福视频让演员贾冰再次成为全网焦点。视频里他和妻子并肩而立，原本圆润的＂东北大汉＂身形突然清减，下颌线锋利得像是被刀削过，连标志性的双下巴都消失不见。评论区瞬间炸开了锅：＂这还是电视里那个胖乎乎的贾冰吗？＂＂瘦得都快认不出来了！＂更让人意外的是，这位以＂厨神＂著称的喜剧演员，居然在生活里践行着＂一天一顿饭＂的极端减肥法。这场突如其来的＂瘦身风暴＂，不仅掀开了娱乐圈减肥竞赛的新帷幕，更让普通人对健康减重有了新的思考。

事情要从贾冰妻子5月31日发布的视频说起。画面里两人穿着居家服对着镜头比耶，贾冰穿着略显宽大的T恤，原本鼓囊囊的啤酒肚变成了结实的腹肌。网友放大照片发现，他手背上凸起的青筋清晰可见，常年握话筒磨出的茧子都因为皮肉紧实变得不明显。评论区很快被＂脱相＂＂像父女＂的惊叹刷屏，毕竟在观众记忆里，这个能把《学车》里手忙脚乱的中年司机演得活灵活现的演员，圆滚滚的身材就是他的喜剧标签。

面对网友的关心，贾冰妻子在回复里透露了关键信息：＂真的就是少吃加运动＂。更劲爆的是贾冰本人在评论区的自黑：＂一次少做点米饭，人家吃不下啦！＂这句玩笑话可大有深意——要知道他在综艺节目里可是展示过＂大胃王＂本事的。当年沈腾吃了他做的东北乱炖后，曾半开玩笑地提醒黄磊＂该有危机感了＂。如今再看那些热气腾腾的美食画面，网友直呼＂冰哥这是用生命在做饭啊＂。

其实贾冰的减肥计划早有端倪。有细心的粉丝翻出他年初参加活动的照片，发现那时脸颊就开始消瘦。直到5月中旬为电影《奇遇》拍摄宣传照时，他穿着修身西装的棱角分明的侧脸才彻底引发猜测。剧组工作人员透露，拍摄期间他随身带着电子秤，每餐只吃水煮鸡胸肉和西兰花，连剧组盒饭都要过三遍清水才肯动筷。这种＂特种兵式减肥＂让工作人员都看不下去：＂有次收工后我们聚餐，他躲在房车里啃黄瓜，说闻到炒菜味都要吐。＂

这股减肥风潮在娱乐圈早有蔓延之势。去年贾玲为拍《热辣滚烫》狂减100斤的新闻还历历在目，现在沙溢、李雪琴等人又接连加入＂瘦身大军＂。沙溢在直播中展示八块腹肌时，弹幕飘过一片＂军艺校草归来＂的欢呼；李雪琴靠着＂168轻断食法＂三个月甩掉30斤，素颜照里的直角肩让粉丝直呼＂认不出＂。有网友戏称：＂现在娱乐圈流行KPI考核，喜剧演员得先过减肥关。＂

不过极端减肥引发的争议也持续不断。医学专家指出，贾冰这种日均摄入不足500大卡、配合3小时高强度运动的模式，堪比专业运动员的备赛强度。北京世纪坛医院的廉东波主任在采访中提醒：＂普通人盲目效仿可能导致低血糖、肌肉流失，女性甚至会引发月经紊乱。＂更让人担心的是，有细心的网友发现贾冰眼下出现了淡淡的黑眼圈，说话时喉结突出的程度远超常人，这些都是快速减重的副作用。

面对质疑，支持者认为这是职业演员的必要牺牲。制片人王先生透露，贾冰接下来要主演的动作片需要大量打戏：＂以前他演憨厚大叔靠的是体型，现在要吊威亚、做高难度动作，瘦下来才能让动作更利索。＂这种观点在影视圈颇有市场，毕竟连58岁的陈道明都在为角色减重20斤。但反对声音同样强烈，表演老师张凯丽就表示担忧：＂观众记住贾冰是因为他接地气的胖乎乎形象，现在突然瘦成这样，就像让赵本山改行跳芭蕾。＂

这场讨论背后，折射出普通人对健康体重的迷茫。中国疾控中心2024年的数据显示，我国超重人口已达34.3%，但真正科学减重的人不足两成。健身教练刘阳分享了个典型案例：有个粉丝照着贾冰的＂一天一顿＂食谱减肥，结果三个月瘦了40斤却住进医院，现在只能靠营养液维持。＂减重不是跳楼，得讲究循序渐进。＂他无奈地说。

值得玩味的是，就在贾冰减肥引发热议时，沈腾被网友＂cue＂的次数直线上升。有自媒体制作了＂沈腾减肥倒计时＂的趣味视频，评论区挤满了＂军艺校草快支棱起来＂的呼声。不过据开心麻花工作人员透露，沈腾最近在排话剧《乌龙山伯爵》，增肌训练让他的体重反而涨了5斤：＂他现在天天举铁，说要把观众笑点从肚子转移到肱二头肌。＂

在这场全民关注的减肥热潮中，普通人的生活智慧反而显得更接地气。杭州的社区健身角里，几位阿姨正在交流经验：＂我学贾玲吃沙拉，结果便秘半个月＂＂照着沙溢喝蛋白粉，体检说肾指标异常＂。社区医生杨敏建议：＂与其追求快速瘦身，不如每天多走半小时，把精米白面换成杂粮饭。＂她展示的居民健康档案显示，坚持半年适度运动的居民，脂肪肝改善率比极端减肥组高出37%。

当我们回看贾冰的案例，会发现这不仅是明星的体型管理，更像一面照妖镜，映出当代人对身材焦虑的集体投射。营养专家李雪梅教授指出：＂真正的健康美不在于瘦多少斤，而是体脂率、肌肉量和内脏脂肪的综合指标。＂她接诊过最极端的案例是个20岁女生，为了穿进XS码衣服三个月不吃主食，结果晕倒在选秀节目现场。

说到底，每个人的身体都是本难念的经。就像网友＂吃不胖的阿强＂在热搜下的留言：＂看着贾冰瘦成这样，我这个180斤的胖子突然不焦虑了——至少人家有团队伺候着，我每天上班挤地铁能准时吃上饭就不错了。＂或许正如古希腊的那句谚语：＂认识你自己＂，在追求好身材的路上，我们更需要先了解自己的身体，找到那个既能保持健康又能活得自在的平衡点。毕竟，健康从来不是数字游戏，而是日复一日对自己身体的温柔相待。