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体育与健康教案――恢复性练习教程
体育与健康教案――恢复性练习 课 题1、 学初体能恢复性练习 2、 游戏：集体过障碍教 学 目 标1、? 通过跑、跳、投等简单的动作，来进行体能恢复。 2、 通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。 3、? 初步掌握“集体过障碍”的游戏方法，培养学生集体主义精神和团队协作的能力。 步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间 准 备 部 分1.课堂常规 2.绕田径场跑600米. 3.做徒手操. (1)头部运动 (2)扩胸运动 (3) 体转运动 (4) 膝关节运动 (5) 压腿运动 (6) 手腕脚踝运动 1.教师口令洪亮,精神饱满. 2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习 2.精神饱满，动作有力度1.队形： ××××× ××××× ××××× ××××× ????△ 2.要求：集队静、齐、快 3.学生做操动作弹动有力 8 基本部分 游戏部分 游戏：集体过障碍教师讲解示范游戏规则 安排学生进行相应的练习 在旁边巡视指导学生要根据老师的示范动作来作。 认真完成游戏图解： 12 教学部分体能恢复性练习 1、“S”形绕杆跑 2、立定多级跳 3、排球砸腰以下部位 1、老师讲解动作要领并做1-2次示范。 2、老师指导学生做动作，纠正错误。 3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示范动作来作。 2. 认真完成练习。 3．自我探索五步拳的反方向练习组织：四列纵队，保持队形。 |××××× ××××× ××××× ××××× ????△ ×-学生??? △-老师 20 步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间 结 束 部 分1、? 集合整队 2、?领做放松操 3、 总结课堂教学成果 4、 安排值日生归还相应器材 5、师生互相问候再见1、? 引导学生跟着老师一起练习。 2、? 引导学生交流学习心得，进行小结 1.学生按照教师要求认真完成练习 2.半闭目养神，动作舒缓1.队形： ××××× ××××× ××××× ××××× ????△ 2.要求：集队静、齐、快 3要求：轻松愉快. 5 场地1、学校操场跑道 2、沙坑 3、篮球场器材沙扒、2个排球、立杆标志物 皮尺1个 课时安排2个课时 课后小结 体育与健康教案――俯卧撑、仰卧起坐练习 课 题1、 男生俯卧撑练习 2、 女生仰卧起坐练习教 学 目 标1、?通过锻炼并指导学生在生活中如何自我学习，锻炼。强自身免疫力，抵抗疾病入侵，提高动作技能、技术。 2、通过中等运动量的练习，刺激肌肉达到一定的兴奋性。 3、?通过学习锻炼、引导培养学生相互帮助、团结友爱的集体主义精神。步骤教学内容教师活动学生活动组织与要求时间 准 备 部 分1.课堂常规 2.绕田径场跑3圈. 3.做徒手操. (1)头部运动 (2)扩胸运动 (3) 体转运动 (4) 膝关节运动 (5) 压腿运动 (6) 手腕脚踝运动 1.教师口令洪亮,精神饱满. 2.教师在队伍前讲解示范并领操1.学生按照教师要求认真完成练习 2.精神饱满，动作有力度1.队形： ××××× ××××× ××××× ××××× ????△ 2.要求：集队静、齐、快 3.学生做操动作弹动有力 5 基 本 部 分 游戏部分游戏：一抓三 请1号为追者，2-4号学生手拉手围成圈，1号选择追拍者，令下后（也可以是音乐）开始追拍，2-4号学生相互合作保护，不让1号学生抓到他想要抓的学生，在规定的时间内（大致20秒，令下或者音乐停），追拍到的为胜者，未追拍到为失败，在小组中表演节目，而后游戏继续进行，分别由2、3、4号学生做追者。教师讲解示范游戏规则 安排学生进行相应的练习 在旁边巡视指导学生要根据老师的示范动作来作。 认真完成游戏 10 教学部分一、俯卧撑练习 双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，依靠双手和两个脚的脚尖保持平衡，保持头、脖子、后背、臀部以及双腿在一条直线上动作重点：全身挺直，平起平落。 二、仰卧起坐练习 预备姿势：仰卧，两腿并拢屈膝，两脚放平，两手抱头后；同伴压着脚面。两手抱头，收腹低头成坐姿，两肘触膝；然后还原成预备姿势，继续进行。1、老师讲解动作要领并做1-2次示范。 2、老师指导学生做动作，纠正错误。 3、组织安排学生进行练习1.学生要根据老师的示范动作来作。 2. 认真完成练习。 男生一分钟2
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