睡前零食推荐：6种健康又美味的零食选择
睡前零食推荐：6种健康又美味的零食选择
晚餐后，特别是晚上8点以后，人体的新陈代谢会逐渐减慢，这时摄入的食物往往难以被转化为能量消耗，而是容易转化为脂肪囤积在体内。因此，晚上如果感到肚子饿，想要吃东西时，选择对身体无负担且有助于增加饱腹感的食物尤为重要。
椰子芒果
市面上的奶昔和乳制品通常添加了过多的砂糖，热量较高。其实可以自己动手制作低卡又营养的水果克林姆。使用冷冻芒果、椰奶和2匙蛋白粉，搅拌均匀至质感浓稠如布丁，根据个人喜好调整浓淡，1杯约160大卡。
非烘焙燕麦饼干
燕麦饼干富含膳食纤维，搭配花生奶油、巧克力脆片和蜂蜜调味，既能满足甜食的欲望，又具有高营养价值。材料包括2又1/2杯燕麦片、1/3杯天然花生奶油、3茶匙蜂蜜和1/2杯黑巧克力，混合均匀后用模型切成小块，每块约250大卡，晚上嘴馋时吃一块即可。
黑巧克力
黑巧克力与普通牛奶巧克力不同，虽然味道较苦，但富含类黄酮，有助于减少胆固醇和动脉阻塞的风险。选择浓度70%以上的黑巧克力更佳。
南瓜子
南瓜子富含铁、锌、镁和锰等营养物质。直接将南瓜子放入烤箱烤一会儿，味道美味。1份南瓜子就能补充人体一天所需一半以上的镁，还能促进新陈代谢和血液循环。
温热牛奶+蜂蜜
温牛奶富含色氨酸，是助眠的推荐食物之一。睡前喝杯牛奶，能帮助舒缓情绪，解决神经紧绷的问题。加入一点蜂蜜，糖分能帮助肠胃快速吸收，更能快速解决想吃东西的食欲。
杏仁果
杏仁果富含镁等矿物质，是健康的零食选择。2012年《美国临床营养学期刊》的研究发现，连续18个月摄取杏仁能达到减重效果。晚上吃1/4杯的杏仁，可以获得满满的饱腹感。
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