我从140斤的体重瘦到如今的100斤,要说哪种食物帮助最大?
非黄瓜莫属!
是减肥瘦身的“神器”,物美价廉,还很有效。
要说生吃一根黄瓜也是可以的,但未免太单调了。
我经常用下面几种吃法,换换口味,还能带来很多的新鲜感。
一、黄瓜+西芹
准备:黄瓜1根,西芹1根。
做法:
黄瓜用盐水搓洗干净,不要去皮,不要去皮,不要去皮,重要的事情说三遍哈。
清洗后切片,西芹切小段,把食材切块放入破壁机内,加入纯净水300毫升,果蔬模式即可,喜欢蜂蜜口味的也可以适量放一些。
黄瓜是公认的减肥润肠通便的食材,尤其是黄瓜皮,千万不要削。
西芹含有膳食纤维丰富,可以促进肠道蠕动,有助于排便,缓解便秘。
这两种食物结合在一起,还辅助降压的作用,西芹中含有丰富的钾元素,有助于调节体内的钠钾平衡,降低血压。黄瓜中的一些成分也对血压有一定的调节作用,非常适合中老年朋友食用。
二、黄瓜+雪梨
准备:黄瓜1根,雪梨1个,蜂蜜1勺
做法:
把雪梨和黄瓜用盐水洗干净,不用去皮,梨需要去核,切小块。
放到榨汁机或者破壁机都行,矿泉水300毫升,看个人口味加一点蜂蜜,榨成汁。
清肠刮油,制作超简单。
黄瓜皮中含有大量的纤维素,维C含量是其肉质的3倍,黄瓜皮含有很多绿原酸和咖啡酸,可以起到抗菌消炎、刺激白细胞吞噬的作用,而且含有大量的纤维素,有助于促进肠胃蠕动,清肠刮油脂。
黄瓜雪梨汁,清凉解暑,黄瓜的维生素C和雪梨的多酚类化合物协同作用,减少自由基对细胞的损伤,还可以延缓皮肤老化。
三、黄瓜+豆腐+鸡蛋
这是我整瘦身期间最常吃的减脂餐。
食材很简单,营养很丰富,热量很低,饱腹感强。
我有的时候晚上吃,有时中午吃,晚上吃的话就不要再搭配食物了,只喝汤。
中午吃就搭配一根玉米,玉米是主食,或者半碗糙米饭,或者几个水煮虾。
准备:黄瓜 1根,嫩豆腐1小块,鸡蛋1个
做法:
首先,锅中放少许油,先把鸡蛋煎一下,煎至两面金黄,盛出备用。
黄瓜切片,豆腐切块。。
然后,锅中放少许油,倒入蒜末葱花烹香,加入黄瓜片进行翻炒,然后倒入适量开水,然后再加入豆腐和鸡蛋。
水开后,加少许盐、胡椒粉,撒上葱花就可以出锅啦。
豆腐中含有丰富的蛋白质,经常吃豆腐,能够增加肌肉量,有很好的补钙作用。
鸡蛋的营养价值非常高的,它除了有丰富的蛋白质,另外还有卵磷脂。
我每天保证吃一个鸡蛋,或者早上水煮鸡蛋一个,或者做成减脂餐。
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