关于我瘦45斤如何掉秤不掉头发
关于我瘦45斤如何掉秤不掉头发
hi～这里是6个月瘦了45斤的方方
⭕️很多姐妹问我为什么减肥后头发还那么多 说自己减f就会掉很多头发
其实我刚开始也会掉头发 刚减的时候一味地少吃 就是想瘦 不吃碳水主食 吃的特别少 不到一个月瘦了10斤 但是头发也是大把大把掉 脸色也暗沉发黄 显得特别没精神
?♀️然后我就开始意识到 我不能瘦下来头秃了呀 那得多丑 花季少女顶着秃头??
就开始研究怎么样又能瘦又不掉头发（少掉点 不减f的时候也会掉 没那么多）
1⃣️早睡早起真的很重要 熬夜会促进压力激素 从而加速毛发脱落（减脂期熬夜也影响掉秤哦）
2⃣️饮食干净 不能吃过多重油重盐食物?
3⃣️减脂期容易焦虑 这也是其中原因 要保持心情愉悦 焦虑的话影响掉秤还会掉头发（大家是不是不掉秤就焦虑）
4⃣️内调 简单来说就是多吃对头发好的 多吃蛋白质和黑色谷物 正所谓“以黑养黑” 多吃水果蔬菜
5⃣️外部条件 那就是洗发水 不能用太便宜的洗发水 也不能经常用同一种洗发水
6⃣️洗头发的时候不要用指甲可劲抓 用指腹揉搓按摩可以促进血液循环长头发哦
?️小tips：养生不是短时间内就能见效的 坚持才能看到效果 姐妹们减脂的同时健康才是重要的 我也经历过 懂大家的心情 保持心情愉悦才能健康的瘦下来哦 分享对头发好的食物 可以用榨汁机磨成粉喝 不方便做的可以直接入果蔬谷粉 我吃的是这个果蔬谷粉有36种食材 黑色谷蔬食材等比高 正所谓“以黑养黑”刚开始是为了养头发 喝完饱腹感挺强的就用来当代餐吃 膳食纤维含量高 每餐只有100多大卡 不用担心长胖
2023-12-09 08:22
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