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如何才可以健康，快速的减肥

泰然健康网
2025-06-06 03:33

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如何才可以健康，快速的减肥

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医生回答共2条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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马江涛山东省潍坊市昌乐县人民医院传染科二级甲等

擅长：结核病，狂犬病，肝病

已帮助用户: 3958

问题分析：您好，就您描述的情况而言，现在比较健康的减肥方法主要有运动减肥，控制饮食进行减肥，减肥贵在坚持，只要坚持减肥会有效果的
意见建议：建议您在以后的生活中多吃一些纤维素含量高的食物，如芹菜，苹果，苦瓜等食物，少吃油腻的食物，改掉吃零食的习惯，早起到户外跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，会有效果的

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黄文军台州市第一人民医院其他三级

擅长：康复医学、心理卫生

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问题分析： 1.每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝。一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多。 2.晚餐用牛奶替代，500克牛奶分两次喝（下午6点左右一次，晚上9点左右一次），最快记录是7天从53公斤减到49公斤（但是不推荐速减，应选择匀速减肥和保持体型相结合）分两次喝牛奶是为了既不让你觉得太饿（凡是采用节食减肥，都会有饥饿感吧）而去乱吃些东西，又能提供部分身体所需营养；睡前喝点热牛奶有助你尽快入梦，好忘记饥饿；还能改善你的皮肤减少细纹，可谓一举几得。 3.揉捏脂肪堆积部位,促进脂肪分解代谢，比如肚腩还有大腿肉，可以多揉捏，慢慢的肉就会少了。 4.此外，不要吃零食，不要熬夜，不要贪睡。健康饮食，健康作息，身体才会自然瘦下来。
意见建议：希望对您有所帮助，真诚祝愿您和您的家人身体健康。

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相关问答

不赞同这种节食的方法和吃药减肥的方法，这些都是没有什么作用的，而且会有反弹的现象，生完孩子之后长胖了这个是需要一段时间来进行调整的，也不要过于着急，平时饮食做到少吃多餐，不要暴饮暴食，坚持锻炼身体。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

饮食减肥、推拿减肥健康又快速。
1、饮食减肥：需要避免高脂高热量食物，包括肥肉、动物内脏、油炸食品、西式快餐，控制每餐的主食量，减少碳水化合物的摄入，以控制总热量的摄入，有助于减肥。
2、推拿减肥：推拿减肥的原理是通过局部按摩和推拿导致局部血液循环增加，促进脂肪燃烧加快，帮助脂肪的代谢和消耗，达到减肥的效果。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：手术或药物治疗各类肛肠疾病，如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病；中医儿科杂病。

一般情况下，最快速的减肥产品的说法是不合理的，建议患者不要随意服用市面上的减肥产品，以免影响身体健康，应该通过科学的方式来减肥，必要时可以遵医嘱服用奥利司他胶囊。
市面上的减肥产品虽然能够起到一定的减肥效果，但这些产品容易影响患者的身体健康，还可能会有较大的反弹可能性。因此，建议患者不要使用这些减肥产品来减肥，而应该坚持每天锻炼，通过运动来消耗脂肪，并做好饮食管理，不吃高脂肪、高糖、高热量的食物，从而起到减肥的效果。如果患者属于肥胖和体重超重者，则可以遵医嘱服用奥利司他胶囊来进行调理，此药物能够较为安全地帮助患者减肥。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户：0

擅长：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

可以每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。每天在9点半到11点半之间应该喝两至三杯水，第一能补充高强度工作消耗的水分，及时补充水分让新陈代谢恢复正常。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

喝水减肥通常是主张餐前饮水，这样就容易产生饱腹感，有助于减少进食量，不过水的吸收时间较短，如果进餐量减少可能餐后不长时间就会感觉饥饿，所以单靠饮水是不容易减肥成功的，平常咬调整饮食结构，限制高热量食物，适当运动，长期坚持，减肥需要一定的毅力，没有简便易行的方法，如果喝水就能成功减肥就不会有这么多肥胖的病人。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：糖尿病甲亢甲减妊娠糖尿病高血压骨质疏松高尿酸血症肥胖更年期综合征

通常情况下，可以通过控制饮食、坚持做运动锻炼的方式，来达到快速减肥的效果。
如果有快速减肥的需求，求美者需要控制好饮食，不要吃高热量的食物，比如蛋糕、炸鸡等，平时的生活当中需要坚持做运动锻炼，比如游泳、健美操、跑步等，可以消耗多余的脂肪组织，达到快速减肥的效果，但是需要长期坚持，不要半途而废。
求美者在减肥期间要注意保持清淡饮食，多吃营养丰富的食物，比如瘦肉、苹果、菠菜等，有利于身体恢复。