️健康减脂餐单分享｜快乐瘦身✨
️健康减脂餐单分享｜快乐瘦身✨
早餐：玉米➕纯肉肠➕鸡蛋➕火龙果➕牛奶
️午餐：糙米饭➕蒜蓉紫甘蓝➕西兰花菌菇炒蛋
晚餐：金针菇娃娃菜豆腐汤（做法已分享）
喝水：每天确保摄入2000ml水
️运动：有氧训练50分钟♀️
减脂日常分享～
在减肥期间，我们应该减少细粮的摄入，控制血糖水平，适当增加粗粮的摄入。粗细粮以1:1的比例摄入，可以提供身体所需的碳水化合物和膳食纤维，延长饱腹感，从而提高减肥效率。
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