减肥期间每日卡路里摄取量下限是多少
减肥期间每日卡路里摄取量下限是多少
2025-02-26
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王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
病情分析：减肥期间，成年女性每日卡路里摄取量下限通常不应低于1200卡路里，而成年男性则不应低于1500卡路里。
1.每日卡路里摄入量的最低限制主要是为了确保身体基本代谢和生理功能的正常运作。过低的卡路里摄入会影响新陈代谢，从而导致肌肉流失、代谢率下降等不良后果。
2.女性通常需要的最低热量为1200卡路里，这个数值可以支持大多数女性基本代谢率所需的能量供应。对于男性来说，由于其基础代谢率通常高于女性，因此最低卡路里摄入量为1500卡路里。
3.这些数值是基于一般健康成人的平均水平，具体需求可能因年龄、体重、身体活动水平及整体健康状况而有所不同。
保持适当的营养摄入不仅限于卡路里的控制，也包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质的均衡摄取，以支持健康减肥和身体各项机能的正常运作。
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