减肥期间应该吃些什么
减肥期间应该吃些什么
2023-02-26浏览 48911 次
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减肥期间应该吃些什么
赵建群副主任中医师济南市中医医院擅长: 内分泌及代谢性疾病的诊治，如糖尿病及糖尿病足、糖尿病神经病变、糖尿病酮症酸中毒等并发症，以及代谢综合征、高脂血症、痛风、高尿酸血症、甲状腺疾病等。
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首先减肥需要长期坚持健康的饮食和生活方式，不应该分减肥期间和非减肥期间，这种阶段性减肥的做法不可能长期维持正常体重。而且减肥期间过度节食，非减肥期间恢复高热量饮食，这种做法是非常有损健康的。建议调整饮食结构，限制高热量食物，如油炸食品肉类等都要限制，不吃零食甜食，每天热量保持在1200到1500kcal之间（可以根据身高、体重、运动强度适当调整）。也就是说蔬菜、水果、瘦肉、粮食类食物都可以适当进食，但要保证总热量不超标，而且要营养均衡，再配合适当运动，逐渐把体重控制好，并长期坚持，这才是健康的减肥方法。
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