紧致肉肉脸，面部瑜伽来帮忙
紧致肉肉脸，面部瑜伽来帮忙！
今天分享一套面部练习计划，让你的肉肉脸变得紧致又单薄！
外轮廓固定动作：太阳穴视频里的第一个动作，做100个。
♀️面部瑜伽三部曲：第二个核心动作2000个，第一个和第三个动作各30个。
眼周运动：第二个抖动动作400个，按摩上下各50个。
舌肌运动：200个，脸颊运动已停，因为练得太圆润。
下颌线按摩：两边各200个，右咬肌单独按摩200次。
耳朵按摩：各100个。眼角眉尾提升按摩各100个。
捏鼻子：200个。川字纹按摩：200个。
身体练习计划：
背部训练：共三个动作600个（已练5年）。
青蛙趴运动：400个和点脚尖200个。上臀线练习：100个。
仙人揉腹：早晚各500下（已坚持八个月）。
小贴士：练习面部瑜伽时，嘴巴和眼睛要尽量稳住，所有力量集中给苹果肌。只有动作标准，苹果肌才能集中所有力量。否则会分散力量，效果不佳。
如果脸上肉肉较多，皮肤不敏感的情况下，可以配合法令纹的拨筋刮痧和下颌线的拨筋刮痧。运动加拨筋刮痧相辅相成，效果更佳！
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