12月辅食攻略，营养美味
12月辅食攻略，营养美味
今天为大家分享一份适合12个月宝宝的辅食食谱，帮助宝宝们吃得健康又美味！
️ 辅食搭配原则：
基础搭配：42211
4种蔬菜，2种谷薯，2种肉蛋豆，1种水果，1种奶
完美搭配：54321
5种蔬菜，4种谷薯，3种肉蛋豆，2种水果，1种奶
️ 第一天：
西葫芦蛋饼
胡萝卜、西葫芦、鸡蛋、面粉
将蔬菜焯熟后挤干水分，加入鸡蛋、面粉和盐，搅拌均匀。煎至两面金黄，倒入少许水焖熟。
清炖梨汤
梨、枸杞
将梨和枸杞放入水中炖煮3小时。
️ 第二天：
日式肥牛
肥牛、洋葱、酱汁（酱油+宝宝蚝油+糖+半勺淀粉+五勺水）
将肥牛焯水后过凉水，洋葱炒香炒软，倒入肥牛和酱汁，焖至收汁。
鲜蔬芙蓉汤
小油菜、鸡蛋、香菇、胡萝卜
将蔬菜焯熟后过凉水，水沸后加入蔬菜和盐调味，淋入蛋液快速烫熟。
️ 第三天：
素炒虾仁
胡萝卜、青瓜、虾仁、黑木耳
将虾仁炒至变色后捞出，炒胡萝卜丝和木耳，倒入青瓜和虾仁，淋上酱油水焖至收汁。
青菜香菇包
将青菜焯熟后切碎挤干水分，加入1g小苏打；香菇切碎炒熟。将青菜、香菇、盐和香油搅拌均匀。面粉揉成面团，搓长条切剂子擀圆皮。取一张皮放馅料包起来，室温发酵20分钟，蒸箱蒸12分钟焖3分钟。
️ 第四天：
番茄牛肉意面
将水沸后倒入香草橄榄油意面煮4分钟捞出，小火加热酱料后拌匀，出锅前撒干捞粉。
胡萝卜炒花菜
胡萝卜、花菜
将花菜焯熟，翻炒胡萝卜片和花菜，加入酱油和水调味焖至收汁。
️ 第五天：
宝宝牛排
牛肉、洋葱、蛋清、玉米淀粉
将所有材料和酱油打成泥，煎至两面金黄，倒入少许水焖熟。
葱油西兰花
西兰花
将西兰花焯熟过凉水，刷油后倒入酱油水和西兰花炒1分钟。
️ 第六天：
奶香鸡肉蘑菇意面
将水沸后倒入橄榄油和意面煮4分钟捞出，小火加热酱料后拌匀，出锅前撒干捞粉。
打卤蛋羹
虾仁、黑木耳、鸡蛋、葱花
鸡蛋加水打散过滤后盖保鲜膜小火蒸15分钟，葱花爆香后倒入虾仁翻炒，加入黑木耳碎和酱汁，略收汁后淋到蛋羹上。
⚠️ 小贴士：
适用于12个月以上的宝宝
食材大小可以根据宝宝的咀嚼能力调整
调味可以根据宝宝的月龄调整
宝宝蚝油建议18个月后再添加
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