懒人必备！21天控卡餐食谱大公开
懒人必备！21天控卡餐食谱大公开
️有没有简单又适合懒人的食谱呢？学生党表示宿舍不方便开火，外面的餐食又太油腻了，问有没有即食的控卡期餐～
▪️每天按照食谱来吃就可以！不用每天纠结吃什么，而且食物都是开袋即食的！真的很方便～
▪️四餐（正餐+加餐）的营养和热量都给规划得明明白白的，不用挨饿和节食，但是每天少摄入约500大卡左右！
种类也特别多！粗粮饭、意面、代餐粥、甜品等等，咸、甜、辣都有，而且味道很好，每餐都能吃得饱饱的！
▪️还有专门的线上营养师指导！有什么问题都可以问，很有针对性！我进了21天打卡群，可以在群里和其他姐妹们互相监督、互相鼓励，这样距离成功又近了一步！！
✅我上次出差二十多天，每天跟着食谱来吃，真的很方便！
放一下前三天的食谱，大家可以参考看看
▪️Day1:
早餐：咖啡蛋白饮、全麦欧包、低脂鸡肉肠
午餐：咖喱轻意面、切片午餐肉
加餐：蛋白棒、维生素软糖
晚餐：营养代餐奶昔、卤蛋
▪️Day2:
早餐：紫薯营养粥、威化饼干
午餐：咖喱鸡肉饭、鸡翅根
加餐：可吸果冻、低脂魔芋爽
晚餐：营养粉丝、鸡胸肉丸
▪️Day3:
早餐：黑红10物麦片、椰子脆饼
午餐：牛肉拉面、低脂鸡肉肠
加餐：奇亚籽威化饼干、维生素片
晚餐：膳食纤维粉、低脂鸡胸肉
说实话，味道真的都很棒！咖喱饭、牛肉面这些我都想单独回购！！和我一样喜欢吃蔬果的姐妹，也可以自己另外搭配一些～苹果、黄瓜、西红柿等等低糖的水果都很️～
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