懒人必备！超简单减肥食谱大公开
懒人必备！超简单减肥食谱大公开
哈喽，大家好！今天来分享一下我最近在用的减肥食谱，真的超级有效哦！
️ 减肥小贴士：自己做饭
自己做饭不仅能控制油盐，还能让你吃得更健康。以下是我推荐的减肥食谱，简单又美味！
减肥餐“三宝”：西兰花、鸡胸肉、鸡蛋
西兰花：纤维多，饱腹效果好。水煮后过冷水，加点生抽、盐和醋凉拌，超级好吃！
鸡胸肉：周末买好，冷冻保存，可以放很久。水煮或者清炒都OK。
鸡蛋：高蛋白，一天一个，做法多样，水煮、煎炒都可以。
7天午餐食谱
第一天：黑米饭+西葫芦虾仁+西兰花炒木耳
第二天：黑米饭+西葫芦炒鸡胸肉+咸鸭蛋（半颗）+煮娃娃菜+泡菜
第三天：虾仁茄汁意面+煮西兰花+木耳胡萝卜+柚子
第四天：黑米饭+山药+煮西兰花+豆瓣酱土豆+青豆玉米炒鸡蛋
第五天：秋葵炒蛋+水煮杏鲍菇+土豆泥+番茄
第六天：黑米饭+蚝油生菜+水煮胡萝卜+杏鲍菇鸡胸肉+芒果
第七天：黑米饭+番茄炒蛋+黄瓜炒木耳+泡菜+柚子
注意事项
保持好心情：减肥也要开心，不要有压力，追剧、看电影，放松心情。
加餐：上午或者下午可以吃点水果和坚果。
多运动多喝水：运动和喝水都是减肥的好帮手。
早睡早起：别熬夜，早睡早起对身体好。
好了，今天的分享就到这里啦！希望大家在减肥的道路上不要孤单，一起加油，变瘦变美！❤️
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