打造完美手臂线条的健身计划
打造完美手臂线条的健身计划
想要拥有强壮有力的手臂吗？来，制定一个专属的健身计划吧！
首先，别忘了热身！快走、骑车或者跳绳，让肌肉先活跃起来。
接下来，重点训练时间到！
强力臂曲：用杠铃或哑铃，做几组臂曲，让肱二头肌得到充分锻炼。
交替弯举：这个动作不仅能塑形，还能强化前臂肌群。
平板撑：增强上肢力量，还能锻炼核心肌群哦！
♀️训练结束后，别忘了拉伸放松，防止肌肉酸痛。
✨坚持这个计划，你的手臂线条将在持续的训练中变得更加完美！
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