感冒恢复后应该吃什么提高营养
感冒恢复后应该吃什么提高营养
赵杨副主任医师
呼吸内科 武汉大学人民医院
感冒恢复后，为了提高营养，我们建议增加摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
一、维生素：对于提高免疫力和促进身体恢复非常有帮助。我们可以多吃水果和蔬菜来补充维生素C和维生素E。例如橙子、柚子、草莓以及胡萝卜、西红柿等蔬菜都富含这些维生素。
二、蛋白质：是身体修复组织的基本物质。我们可以选择一些高质量的动物蛋白质和植物蛋白质来补充，比如鱼、肉、蛋、奶和豆腐等食物。
三、矿物质：也对身体免疫力的恢复起到良好的作用。钙、锌、硒等矿物质都是非常重要的。我们可以通过摄入奶制品、小鱼小虾、芝麻等食物来获得钙；通过红肉、蛋黄、核桃等食物补充锌；通过鸡肝、海蛎、黑木耳等食物摄取硒。
此外，保持充足的水分摄入对于身体的废物排出和体内环境的稳定非常重要。建议每天保持适量的水分摄入。
为了帮助身体恢复，我们还建议在饮食上保持合理搭配和营养均衡，同时保持良好的生活习惯和适当的锻炼。如果身体不适症状持续，请及时就医。
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