产后恢复与宝宝护理全攻略
产后恢复与宝宝护理全攻略
月子期间，妈妈们要特别注意以下几点：
❌ 避免接触冷水，不要喝过热的水，以免烫伤手部。
❌ 不要提重物，避免手脖疼痛。
❌ 避免吹风，不要长时间站立或看手机、电视，以免视力下降。
❌ 不要长时间低头玩手机或做事，也不要长时间弯腰。
❌ 坐月子不是完全卧床，适当活动有助于恢复。
❌ 头发打结时不要硬梳，以免头皮疼痛。
宝宝护理要点：
1️⃣ 顺产后回病房即可适当走动，有助于产后恢复。
2️⃣ 及时开奶，用吸奶器或宝宝吸吮，奶水不足时多喝水。
3️⃣ 产后不要憋尿，及时上厕所，大便困难时使用开塞露。
4️⃣ 夏天可以开空调，温度设定在26°C，使用挡风板。
5️⃣ 尽量躺着喂奶，避免自己过度劳累。
6️⃣ 勤换卫生巾，用温水冲洗私处，避免使用凉水。
7️⃣ 穿哺乳内衣，防止乳房下垂。
8️⃣ 月子里可以洗头，但需家人协助，头发吹干后再等10分钟。
9️⃣ 房间定时通风，每次10～20分钟，通风时去其他房间。
避免多人探望，保持个人卫生。
1️⃣1️⃣ 气血不足时喝五红汤，追奶汤中加入通草、当归、党参。
1️⃣2️⃣ 告诉家人不要盯着喂奶。
1️⃣3️⃣ 可以泡脚，用艾叶煮水。
1️⃣4️⃣ 产后一周可练习腹式呼吸，帮助瘦肚子和修复腹直肌。
1️⃣5️⃣ 产后15天做凯格尔运动，修复盆底肌。
1️⃣6️⃣ 产后情绪易波动，及时倾诉避免抑郁。
1️⃣7️⃣ 尽量坐满42天月子，不要急于30天结束。
宝宝护理要点：
1️⃣ 前两天奶水不足时可适量喂奶粉，用勺子喂30ml，两奶之间喂水。
2️⃣ 睡觉时侧头侧身睡，每次换边避免脸睡偏。
3️⃣ 出生3天内排胎便，清洗后晾干涂护臀膏。
4️⃣ 夏天不要给宝宝穿太多，穿衣参考大人。
5️⃣ 吐奶时侧躺拍背，必要时用海姆立克急救法。
6️⃣ 月子里每天量体温，37.5°C以下是正常。
7️⃣ 纯母乳喂养6个月内不用喝水，但腹泻等情况另定。
8️⃣ 夏天抱宝宝进出室内外要过渡一下再进空调房。
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