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瑜伽教学对大学生身体及心理健康的影响体现论文.doc

泰然健康网
2025-06-07 23:04

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第页共页瑜伽教学对大学生身体及心理安康的影响表达论文瑜伽教学对大学生身体及心理安康的影响表达论文【摘要】：^p：瑜伽是时下的流行运动，对人的身心安康的全面促进有着显着成效。瑜伽是一项集音乐、舞蹈、健身为一体的运动工程，以其独特的魅力受到了人们的喜欢，尤其是女性的喜欢。近年来，我国许多高校也开设了瑜伽课程，旨在提升学生的身体素质程度，培养学生终身体育的意识。高校瑜伽教学不仅可以使学生到达强身健体的功能，还可以陶冶学生的情操，促进学生安康心理的形成，可以说，高校的瑜伽教学对大学生的身心安康有着积极的影响作用。该文对瑜伽教学对高校大学生身心安康的影响的表达进展了讨论研究。【关键词】：^p：高校；瑜伽教学；大学生；身心安康；影响；瑜伽历史悠久，最早起于印度。瑜伽可以使人们在平静的状态下感悟生命的真谛，是人们喜欢的一项体育运动工程。瑜伽还具有强烈的美学特征，它集健身和艺术于一体，创始了健身的一种新形式。长期进展瑜伽锻炼，除到达修身目的外，还可以陶冶情操、净化心灵。高校开展瑜伽教学具有重要的意义，它可以丰富高校的体育运动工程，调动学生参与体育锻炼的积极性，提升学生的身体素质程度。此外，通过瑜伽练习，大学生的身心得到放松，压力得到缓解，从而可以促进大学生安康的心理的形成。瑜伽教学对大学生的身心安康有着积极的影响，所以，高校应该将瑜伽教学列入根本的体育教学内容，促进学生的全面开展，推动瑜伽教学事业的不断进步。1、高校瑜伽教学对大学生身体安康的影响1.1瑜伽可以帮助大学生塑造良好的体型，改善身体形态高校瑜伽教学对大学生身体安康的影响的一个重要方面就是塑造良好的体型，改善身体的体态。大学生爱美、追求美，对自身的身体形态尤为看重。许多大学生尤其是女生更是为了塑造良好的体型而不断地进展减肥。通过瑜伽锻炼可以有效地燃烧身体的脂肪，塑造良好的体型，帮助大学生实现减肥瘦身的目的。此外，长期的瑜伽锻炼还可以帮助大学生塑造优雅的身体姿态，使学生的举止、行为习惯等更加优美，在日常的生活中可以表现出良好的气质修养，从而也可以增强学生的自信心，提升学生的综合素质程度。1.2瑜伽可以提升大学生的身体机能程度高校开展瑜伽教学还可以提升大学生的身体机能程度。瑜伽是通过呼吸来进展体式的练习，特别强调呼吸和动作的配合。呼吸是人体最重要的机能，瑜伽练习要求学生进展有规律的呼吸，符合人体呼吸系统的自然规律。胸式呼吸和腹式呼吸是瑜伽主要的呼吸形式。在进展瑜伽学习的过程中，学生呼吸方法的应用可以对自身的心肺功能进展锻炼，提升心肺功能程度。心肺功能程度的提升对大学生的身体机能有着积极的影响。1.3瑜伽可以提升大学生的柔韧性、平衡性等高校开展瑜伽教学对大学生柔韧性、平衡性的提升有着积极的意义。瑜伽的体式训练多种多样，如跪坐体式、改变体式、站立体式、俯卧体式等都能使学生的每一块肌肉得到拉伸与放松，增强关节的灵敏性，从而提升学生身体的柔韧性。在瑜伽的学习和锻炼过程中，学生需要高度集中注意力，将呼吸与体式相配合，控制自己的身体，更好地完成瑜伽动作，这个过程也是大学生提升自身身体平衡性的过程，可见，瑜伽的学习和练习对提升大学生的身体平衡性也有着重要的作用。2、高校瑜伽教学对大学生心理安康的影响2.1瑜伽可以使大学生放松心情，调节情绪高校开展瑜伽教学对学生的身心安康也有着重要的影响。当前大学生的就业压力、课业压力都比拟大，大学生易形成急躁、盲目的性格，这很不利于大学生安康心理的形成。静思和冥想是瑜伽练习的一个重要组成局部，通过静思和冥想，大学生可以放松自己的心情，在冥想过程中对自身的`情绪进展调节，排解出自身不良的情绪，并对自己不断地进展反思及提升，从而改变自身急躁、冲动的心态，形成平和、积极向上的心态，促进大学生安康心理的形成。这样，大学生在面对今后的学习及就业压力时可以乐观面对，实现个人的价值。2.2瑜伽教学可以培养大学生的审美才能，塑造大学生的完美人格瑜伽教学对培养大学生的审美才能，帮助大学生塑造完美的人格也有着重要的作用。瑜伽具有较强的艺术特性，它的整个过程都给学生以美的感受，使学生意识到美的内涵及意义，从而可以培养学生的审美才能，提升学生认识美、评价美的才能程度。高校通过瑜伽教学可以使学生感受到美、体验到美，从而树立正确的审美观，帮助学生塑造和开展健全的人格，促进学生的全面开展。学生时期是培养正确的审美观的重要时期，在这个时期通过瑜伽教学，学生可以感受到美的真谛和美的内涵，提升自身的创造力，净化自己的心灵，促进自身综合素质的全面提升。2.3瑜伽教学可以提升大学生的人际交往才能程度高校瑜伽教学对大学生心理安康影响的一个重要表达就是提升大学生的人际交往才能程度。在进展瑜伽学习时，大学生伴随着音乐进展形体的伸展，优美的姿态、动听的音乐构成了一幅动人的画面。瑜伽动作学习具有一定的难度，需要大学生不断地进展探索和尝试，这个过程中，大学生可以互相指导、互相帮助，纠正不正确的动作，使自身的动作逐渐到达标准。这个过程也是大学生沟通合作的过程。欢快、轻松的气氛可以使学生放松心情，全心全意地投入到瑜伽的学习中。轻松的气氛还可以使学生敞开心扉，与别人进展沟通交往，增进学生之间的友谊，提升学生的沟通合作才能程度，从而促进大学生的全面开展。3、结语瑜伽以其独特的魅力深受大学生的喜欢，参与到瑜伽学习中的大学生也逐渐增多。高校瑜伽教学对大学生身心安康有着积极的影响。瑜伽教学对大学生身体的影响主要有：瑜伽可以帮助大学生塑造良好的体型，改善身体形态；瑜伽可以提升大学生的身体机能程度；瑜伽可以提升学生的柔韧性、平衡性等。瑜伽教学对大学生心理的影响主要有：瑜伽可以使大学生放松心情，调节情绪；瑜伽教学可以培养大学生的审美才能，塑造大学生的完美人格；瑜伽教学可以提升大学生的人际交往才能程度。高校应积极开展瑜伽教学课程，促进学生的全面开展，推动瑜伽教育事业的不断进步。4、【参考文献】：^p[1]谢珊珊,马鸿韬,李娜.文化认同与异化瑜伽热与冷的社会学断思[J].南京体育学院学报,2023(3):2,13-17.[2]翟继勇,方春红.哈他瑜伽教学对大学生身心安康的影响[J].体育世界:学术版,2023(4):-102.[3]邓林青.辽宁省大学生瑜伽课程满意度影响因素的实证研究[D].大连理工大学,2023.[4]邓林青.辽宁省大学生瑜伽课程满意度影响因素的实证研究[D].大连理工大学,2023.[5]于晓杰.瑜伽教学对大学生心理安康的影响[C].《智能城市》杂志社、美中期刊学术交流协会.2023智能城市与信息化建立国际学术交流研讨会论文集III.《智能城市》杂志社、美中期刊学术交流协会:旭日华夏(北京)国际科学技术研究院,2023:144-145.[6]仲鹏飞,陈咸,李惟英.安康中国背景下高校体育教育体系改革与创新研究[C].SingaporeManagementandSportsScienceInstitute(Singapore)、AmericanAppliedSciencesResearchInstitute(USA)、InformationEngineeringResearchInstitute(USA).Proceedingsof20236thICPESMInternationalConferenceonEducationalResearch,Leisure,SportandTourism(EIST2023)(LectureNotesinManagementScience,VOL.106).SingaporeManagem