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国家正常体重标准.docx

泰然健康网
2025-06-08 02:33

BMI（BodyMassIndex）标准

BMI，即身体质量指数，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准。中国成人的BMI正常范围在18.5至24之间，体重指数是用来衡量一个人胖瘦、是否健康的指标，方法是用身高的平方以及体重，也就是用体重公斤数除以身高米数的平方。

成人标准体重计算

对于成人，可以使用BMI来明确体重标准，BMI的计算公式为：体重（kg）除以身高（m）的平方。我国成人的判定标准BMI在18.5至24，包括18.5，属于正常体重范围。若BMI在24至28之间，包括24，属于超重，而BMI≥28就属于肥胖。一般来讲，老年人的BMI略有放宽，可达到25左右。

儿童标准体重计算

儿童的体重是反映儿童生长与营养状况的指标，一般新生儿出生时的体重与胎次、胎龄、性别以及宫内营养状况有关，平均体重为3.0kg。正常足月婴儿生后第1个月体重增加可以达到1-1.5Kg，生后3个月体重约等于出生时体重的2倍，12个月龄时婴儿体重约为出生时体重的3倍。在生后第2年体重增加2.5-3.5Kg，2岁时体重约为出生时的4倍，也就是12kg。2岁到青春期体重增长减慢，年增长值约2kg，此时体重的公式约为（年龄×2+8）kg。

其他参考标准

除了BMI，还有一些其他的参考标准。例如，有一种简单的方法是用身高（厘米）减去105来计算标准体重（公斤）。凡是超过标准体重10%者为偏重，超过20%以上者为肥胖，低于10%者为偏瘦，低于20%者为消瘦。

注意事项

无论是低体重还是超重、肥胖，只要不是正常体重都需要通过饮食调整、运动锻炼等方式及时纠正体重。对于体重过轻的患者，可以通过适量多吃高蛋白、高碳水化合物的食物来达到增肌、增重的目的。对于体重过重的患者，日常要注意控制饮食摄入，少吃奶油蛋糕、炸鸡、冰激凌等高热量、高脂肪的食物。另外，可以制定合理的运动计划，定期进行适量的跑步、游泳、跳健身操等运动锻炼，从而促进机体脂肪燃烧，达到减重的目的。