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拔罐减肥找准这些部位，或能事半功倍！

泰然健康网
2025-06-08 04:34

在追求健康与美丽的道路上，减肥一直是热门话题。拔罐减肥凭借其传统中医特色，受到不少人的青睐。据说通过在特定部位拔罐，能调节身体气血、促进新陈代谢，从而达到减肥效果。但拔罐减肥究竟该拔哪些部位？今天就为你揭秘拔罐减肥的“关键穴位地图”，让你科学拔罐，轻松甩肉！

一、腹部：调节脾胃，促进消化代谢的“核心区域”

1、中脘穴

中脘穴位于人体上腹部，前正中线上，肚脐上方4寸处，大约在胸骨下端和肚脐连线的中点。在中医理论中，中脘穴是胃的募穴，与脾胃功能密切相关。脾胃是人体的“后天之本”，负责运化水谷精微。通过在中脘穴拔罐，能够刺激脾胃，增强脾胃的运化功能，促进食物的消化和吸收，减少食物在体内堆积转化为脂肪的可能性。对于因脾胃虚弱、消化不良导致的肥胖，在中脘穴拔罐有很好的调理作用。拔罐时，可采用留罐法，留罐时间控制在10-15分钟，每周进行2-3次。

2、神阙穴

神阙穴也就是我们常说的肚脐，它是人体生命之根蒂，是先天之本源。神阙穴与人体十二经脉相连、五脏六腑相通，在神阙穴拔罐，能激发人体的阳气，调节全身气血运行。当人体阳气充足，气血运行顺畅时，新陈代谢也会随之加快，从而帮助燃烧脂肪，达到减肥目的。不过，由于神阙穴部位较为特殊，拔罐时要格外注意操作规范和卫生。一般采用闪罐法，即将罐子拔上后立即取下，如此反复吸拔多次，至皮肤潮红为止，每次操作3-5分钟，每周2-3次。

3、天枢穴

天枢穴位于腹部，横平肚脐，前正中线旁开2寸处。它是大肠的募穴，主要作用是调理肠道功能。肠道是人体排泄废物的重要通道，如果肠道功能失调，就容易导致便秘，使体内毒素和废物堆积，进而引发肥胖。在天枢穴拔罐，可以促进肠道蠕动，改善便秘症状，帮助排出体内宿便和毒素，减轻体重。拔罐方式可选择留罐法，留罐10-15分钟，每周2-3次，坚持一段时间，能明显感觉到肠道通畅，身体也更加轻盈。

二、背部：疏通经络，调节内分泌的“宝藏区域”

1、脾俞穴

脾俞穴在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。它是脾经经气输注于背部的穴位，与脾脏相互对应。在脾俞穴拔罐，能够温补脾阳，增强脾脏的运化功能，使水湿代谢正常，避免水湿内停形成痰湿，从而减少肥胖的发生。对于脾虚湿盛型肥胖，刺激脾俞穴尤为重要。拔罐时，可采用留罐法，留罐10-15分钟，每周进行2-3次，长期坚持，有助于改善体质，减轻体重。

2、肾俞穴

肾俞穴位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。肾为先天之本，主藏精，与人体的生长发育、生殖及代谢功能密切相关。在肾俞穴拔罐，可以起到温补肾阳的作用。肾阳充足，能够推动人体的新陈代谢，促进脂肪的分解和利用。同时，肾脏功能的增强还能调节内分泌系统，使体内激素水平保持平衡，避免因内分泌失调导致的肥胖。拔罐方法同样以留罐法为主，留罐10-15分钟，每周2-3次。

3、膀胱经

膀胱经是人体最长的经络，贯穿整个背部。在背部膀胱经上拔罐，能够疏通经络，调节全身气血的运行。气血通畅，身体的代谢功能就能得到改善，各个脏腑器官也能得到充足的气血滋养，从而正常发挥功能。沿着膀胱经，采用走罐的方式，即在皮肤上涂抹适量润滑油后，将罐子吸附在皮肤上，沿着膀胱经上下缓慢移动，以皮肤潮红或出现痧斑为度，每周进行1-2次，可有效促进身体排毒和减肥。

三、下肢：利水消肿，促进循环的“辅助区域”

1、足三里穴

足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。它是足阳明胃经的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气、通经活络等功效。在足三里穴拔罐，能促进胃肠蠕动，增强消化功能，同时还能促进下肢血液循环，加速代谢废物的排出。对于因久坐、缺乏运动导致下肢水肿、脂肪堆积的人群，在足三里穴拔罐可以起到利水消肿、瘦腿减肥的作用。留罐时间10-15分钟，每周2-3次。

2、三阴交穴

三阴交穴在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。它是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾的作用。通过在三阴交穴拔罐，可以调节人体的气血和脏腑功能，促进身体的新陈代谢，帮助排除体内多余的水分和废物，达到减肥的目的。尤其对于女性来说，三阴交穴还与月经、生殖系统相关，拔罐刺激该穴位，在减肥的同时，还能调理月经不调等问题。同样采用留罐法，留罐10-15分钟，每周2-3次。

拔罐减肥就像给身体来一场“内部大扫除”，找准穴位确实能事半功倍，但它可不是“躺瘦神器”！想真正瘦下来，还得搭配健康饮食和运动，毕竟三分靠拔罐，七分靠坚持！另外，皮肤敏感、有伤口的姐妹，还有孕妈妈们，可别轻易尝试！