营养健康秘籍曝光，7天晚餐计划让你身材瘦高，吃货们直呼过瘾！
国家搞了个震天动地的营养健康秘籍，你瞧瞧了吗？
菜啊果啊加上全谷物和海鲜这组合，不光能让你身体倍儿棒，还能把身材整得一瘦二高！
作为一个吃货，我偷偷翻了10位营养师的朋友圈，整理出这份连挑食的小朋友都吃得干干净净的7天晚餐计划，教你如何做出人人称赞的健康美食！
七天的晚饭换花样，天天吃得不一样！
水煮得清清爽爽的柠檬鱼，简直就是海里的小鲜肉！
粗粮米饭，喝水得小心点，别让牙齿跳舞了！
冷飕飕的秋葵和紫色的卷心菜拌一块儿！
把鲈鱼剪开塞上姜片，猛火蒸个八分钟，然后来一波热油淋上去，香味爆棚！
把秋葵丢水里煮个一会儿，切成小段，再加点蒜末和小米辣，最后浇上生抽，瞬间让你食欲大开！
香炸三文鱼（海鲜大餐）
这个南瓜里藏着藜麦，简直是谷物和蔬菜的聚会！
三文鱼洒点黑胡椒腌个十分钟，橄榄油两面煎得嘎嘎脆！
把贝贝南瓜掏空，里面搅拌点儿煮熟的藜麦，放进去180℃的烤箱里烤个20分钟！
活蹦乱跳的虾子配上牛油果沙拉（海味+蔬菜）！
粗粮长棍儿（哪个全谷物）！
把大虾煮到明亮的大红色，加点牛油果方块，再撒上樱桃小番茄和芝麻菜，最后一下子淋上橄榄油和那叫啥，反正是醋就行！
法棍切块，放点蒜香橄榄油，烤三分钟得啦！
周四这天，咱们就像被放了铅球的乌龟一样，慢吞吞地熬过去！
海的爹妈和土豆一家亲的汤！
玉米粉蒸糕（全粮食）
蛤蜊吐了沙子后，放点姜片炒香，再加丝瓜一起翻腾，最后倒水煮到蛤蜊张嘴！
把玉米粉和面粉按一比一的比例混合，加点儿酵母，蒸上二十分钟就搞定啦！
这周已经到了第五天了，感觉像是在坐过山车，一下就冲上来了！
照烧的青花鱼，就像是在水里开了一场派对，鲜嫩得让人口水直流！
五谷杂粮卷起来的寿司，里面塞满了新鲜蔬菜！
鱼身上划几刀，煎得金灿灿的，再把照烧汁浇上去，让它浓稠。
紫菜包杂粮饭，里面还有黄瓜、胡萝卜和蛋丝，切成小段简直能治愈一切！
周六嘛，休息哇，天天想去玩，不然就跟大太阳过不去了！
泰国那嘎吱酸酸辣辣的鱿鱼，海鲜跟菜搅和在一块儿！
紫米加椰奶做的饭，真是新鲜有趣的组合！
把鱿鱼圈在热水里泡个十秒钟，加点洋葱丝、薄荷叶还有小米辣，最后加鱼露和青柠汁调味就OK啦！
紫米饭上浇椰奶，再撒点烤椰子片，简直像给米饭穿了件新衣服！
周七这个小子，简直就像那只学不会飞的乌鸦，天天在我耳边叽叽喳喳！
鱼儿蒸蛋，水里游的菜肴！
荞麦冰条（全植物+菜肴）
把鸡蛋跟温水混一起，比例是1个鸡蛋搭着1.5份水，然后撒点银鱼，一锅蒸上十分钟就行了！
把荞麦面放冷水里玩一圈，再加点黄瓜丝和泡菜，最后撒上韩式调料酱，简直就是夏天的清凉秀！
搞笑提醒一下哦：
鱼腥的东西过敏了？用豆腐或者鸡肉来顶替就行！
全谷物提前泡水，煮起来就像喝水一样快！
菜每天换新衣服，今天绿得精神，明天红得喜庆，再后天紫得优雅，黄得活泼！
这份饭菜真是让人欲罢不能，吃了也没见长肉，发个朋友圈保证引来386位小伙伴抢着问怎么做！
#图文打卡计划#
相关知识
女星不易！杨幂晒午餐食谱瘦身计划超严格，真实身材曝光
韩国减肥秘籍曝光！快速瘦身不反弹！
21天瘦身计划来啦！一日三餐轻松吃出好身材！
“震惊！张亮21天暴瘦24斤，模特界瘦身秘籍曝光，你敢试吗？”
倪萍瘦身秘籍被曝光 倪萍半年瘦20斤是为什么？
7天快速燃脂计划：瘦身秘籍大揭秘
塑身美容秘籍大曝光让你从此告别赘肉.pptx
健康饮食+运动=好身材袁姗姗亲授瘦身秘籍
7天营养减脂餐计划，健康瘦身不反弹
7天减脂晚餐计划，轻松瘦身
网址: 营养健康秘籍曝光，7天晚餐计划让你身材瘦高，吃货们直呼过瘾！ https://m.trfsz.com/newsview1381017.html
