每天坚持游泳2个小时，多长时间就可以达到健身减肥的效果了？
每天坚持游泳2个小时，多长时间就可以达到健身减肥的效果了？
现在，喜欢健身的人越老越多了，健身方式也是很多的，比如跑步，游泳，打球等等，今天来说一下游泳，如同跑步一样，游泳能锻炼人的心肺功能，属全身运动，由于水的柔软性，身体不似跑步那样会有如膝盖等运动损伤，水似一双玉手温柔地按摩你，那种感觉只有经常游泳的人才能意会。如果有条件，游泳是最好的运动，每天能游一到二个小时，人生享受，善莫大焉！锻炼了意志。冬练三九，夏练三伏。时间长了，上得岸来，肌肉结实有线条，小腹逐渐平坦，胳膊鼓鼓的，大腿苗条耐看，看不见的还有心肺功能强大得很！
再来说，如果是初学者，刚开始游泳时，水压会让人不适，同时多少有点小恐惧。随着每天运动的坚持，逐渐适应了水中环境，身体会变得不再笨重，感觉身轻如燕；同时，游泳技能的娴熟，一会自由游，似胶龙搏击，一会仰游，似水中滑步，一会蛙泳，起起伏伏，一会蝶泳，蝴蝶点点飞，再者潜水闭气，或者潜水抢石头，好歌笑语，深感就是一条鱼。
最后说游泳的好处，首先就是瘦身，游泳每小时平均燃烧热量是7-800卡，等同成年人一天三分之一的热量摄入，也就是说，按一个月来计算，每天游一小时基本减重5-10斤，前提当然是每日摄入热量也保持在基本摄入热量范围内，具体还是要参照，管住嘴巴，迈开腿的方针。第二：治疗颈椎和肩周炎，主要姿势为蛙游治颈椎，每次滑水夹肩后抬头换气，可视为是一个舒缓颈椎僵硬的动作，50米游下来基本换气在25-40次不等视个体差异不同换气次数不同。这是对初期患者效果明显，严重者还是先医院治疗为主，游泳缓解或消除就不是一二个月可以解决的事情了，再有就是锻炼了自己的耐力和意志力，身体越来越健康，身心越来越舒畅，何乐而不为呢？
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