你的体重超标吗？无论男女，请参考这个健康体重公式
看看你自己的体重有没有超标？国家卫健委发布了2024版体重管理指导原则，说超重和肥胖会引发不少慢性疾病，像糖尿病、高血压、高血脂、心脑血管病等疾病。
怎么知道自己属不属于超重呢？要看体重指数，也就是BMI，计算方法很简单，用体重（公斤数）除以身高（米）的平方。
健康成年人的BMI要控制在18.5-24之间，如果是在24-28之间，就属于超重了，如果超过28 ，就属于肥胖了。
很多人想减肥，就会想到节食，经常不吃晚饭，但你知道吗？长期不吃晚饭，早饭和午饭的热量反而会变成脂肪存起来，体重不降反升。
还有人选择断碳水，刚开始确实可以掉几斤秤，但大脑细胞主要靠葡萄糖工作，长期不吃碳水，记忆力就会变差。
其实，真正有效的减肥方法是要 “管住嘴，迈开腿”，吃饭时清淡些，少吃点。
如果你年轻、身体也不错，又没有严重的慢性病，可以去爬山、跳绳、划船、跳舞等等，这些都是中等强度的有氧运动，很适合减肥。
有人会说，我不想管住嘴，也不想动，吃减肥药行不行？不行！
减肥药是有使用标准的，除非你的BMI大于28 ，而且经过3-6个月的生活方式调整，还是减不了5%的体重，这时候可以在医生的指导下吃减肥药。
只有5种减肥药是经过国家药监局批准的，像奥利司他、利拉鲁肽、贝纳鲁肽、斯美格鲁肽及替尔泊肽。
如果你真有减肥的需要，一定要去医院找医生咨询，别自己私自吃。
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