局部减肥瑜伽有什么 教你瘦腰瘦腿
下半身肥胖一直是困扰不少MM的大问题，小编推荐几个瘦腰腿减肥瑜伽，不用花钱在减肥产品上，就可以轻松解决掉你的烦恼了。 1、蜷缩式 仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，抬起双脚离地，双手环抱住膝盖下方，肩膀抬离地板，并使头部靠近膝盖处。 2、坐姿前
向大家推荐:局部减肥瑜伽 瘦腰瘦腿
下半身肥胖一直是困扰不少MM的大问题，小编推荐几个瘦腰腿减肥瑜伽，不用花钱在减肥产品上，就可以轻松解决掉你的烦恼了。
1、蜷缩式
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，抬起双脚离地，双手环抱住膝盖下方，肩膀抬离地板，并使头部靠近膝盖处。
2、坐姿前屈
坐姿，双脚并拢，双腿伸直置于身体前方，双臂伸直，身体微微前倾，直至双手触到脚趾处。
3、仰卧变式
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿伸直并置于地板上，双手置于头部下方，慢慢摆动双脚至右侧，上身保持不动，然后再摆动到左侧。
4、仰卧扭转
仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，左臂伸直指向左侧，并置于地板上，慢慢抬起双脚离地，并扭转腿部朝向左侧，臀部抬离地板，换到另一边重复做。
5、侧卧抬腿
侧卧，右臂伸直置于地板上，并指向头部前方，左臂置于胸前，左手着地，右腿伸直撑在地板上，左腿伸直抬离地板，并尽量抬高。
6、眼镜蛇式
俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直，双手互握并置于地板上，双臂保持伸直，抬起胸部离地，双臂撑直，肩膀向后靠，头部尽量向后仰。
7、单腿跪姿踢腿式
左腿跪姿，膝盖弯曲90度，身体前倾，双臂伸直撑在肩膀正下方，右腿伸直，右脚抬离地板，头部微微后仰。
8、跪姿举臂
跪姿，双脚并拢，膝盖弯曲，伸直背部，双臂伸直指向身体两侧，双手略微高于肩膀，挺起胸部，眼睛目视前方。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
相关知识
瑜伽减肥瘦腿瘦腰视频
瘦身瑜伽教你减掉腰部赘肉瑜伽体式
瘦腿瘦腰瑜伽怎么练
7日速效瘦身瑜伽教你快速瘦腰腿
局部减肥瑜伽 瘦腰瘦腿
局部减肥瑜伽 瘦腿又瘦腰 告别肥胖
最有效的瑜伽瘦腿减肥
瑜伽怎么瘦腰部
教你瘦腰的瑜伽体式练习瑜伽瘦身
瑜伽球减肥瘦腰方法是什么
网址: 局部减肥瑜伽有什么 教你瘦腰瘦腿 https://m.trfsz.com/newsview1382564.html
