减肥最有效果的时候就是大姨妈走后的第一个星期，可以说这一个星期是女性减肥的“黄金周”，需要好好的利用。因为生理期刚结束，身体形成代谢的速度增快，消化功能加强，精神稳定、性情愉悦，而且月经时候身体累积的水分排出体外，这个时间内很少女性会出现水肿。而且大部分女性都觉得自己轻盈了很多。所以要减肥的话就要抓住这个时间，让自己健康的瘦下来。那么，生理期减肥要怎么样做才能快速瘦身又不伤害身体呢？跟着趣泡坊小编一起了解一下吧。
想要在生理期减肥的话首先需要保养好身体，所以女性在生理期的时候要注意下面这几点，才能达到健康减肥不伤身的目的。
1、 注意保暖。生理期身体免疫下降，如果受凉的话特别容易生病。
2、 多补铁。因为在大姨妈来的时候身体会流失很多铁元素，所以要多吃含铁的食物比如说猪肝、海带、猪血、菠菜等补铁补血。
3、 不要吃太咸或者太辣的油炸食物。这类食物不但容易长胖，生理期吃的话还会引起腹痛问题。
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4、 不可以剧烈运动。每天饭后散步半个小时就可以了，不宜剧烈运动，以免增加身体负担。
5、 睡前用热水泡脚。睡前用热水泡脚不但可以驱走寒冷，还可以增加睡眠质量。
生理期减肥需要特别注意不可以放纵的吃巧克力、蛋糕等高热量的食物。因为生理期期间，人体新城代谢缓慢，这个时候人的体重会持续性的增加，而且心情也很容易受到影响出现烦躁、郁闷等负面情绪，而且工作学习的效率比较低不容易全心头投入进去。这生理期期间很多女性因为身体虚弱不适，经常会以补充体力为借口吃一些高热量高脂肪的食物，这样放纵的吃东西不但不能帮助减肥，还会让人越来越胖。所以生理期期间，一定要控制饮食，多吃健康营养均衡的食物，少吃零食。
生理期一般4-6天，过了这几天之后就要抓住机会好好减肥，生理期减肥要做到下面这几点
⑴ 按时吃三餐，中午可以吃一些米饭等碳水化合物的主食，早餐和晚餐的话就只能吃蔬菜和低脂高蛋白的肉类，鱼虾类或者鸡肉、瘦牛肉都是很好的选择，早上吃燕麦粥、水果和酸奶。如果想减肥效果更好的话可以在吃饭前1小时之内喝一杯趣泡坊青汁帮助瘦身减脂。
⑵ 早上起床之后，空腹喝一杯柠檬水，然后空腹运动20分钟左右，主要做一些针对腹部的运动比如说仰卧起坐或者真空收腹。
⑶ 下午下班之后坚持做一些全身有氧运动，运动时间为1个小时，可以多种运动交替的做，比如说做20分钟的跑步、20分钟的网球、20分钟的瑜伽，这样搭配运动，瘦身的效果更明显。
