老来瘦对健康有好处吗
老来瘦对健康有好处吗
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
世界卫生组织定义的老人为年龄65岁以上的人群。
一、老来瘦不可取古语云：千金难买老来瘦。真是这样吗？事实上，解放前中国人的平均寿命才三十几岁，现在消瘦的人少了，寿命都达七十岁以上啦！老来瘦有两种情况：一是一直瘦；另一个是老了以后才瘦。后者更要小心啊！在没有采取主动减重的情况下，与自身的体重相比，体重在30天内降低5%以上，或6个月内降低10%以上，应该引起高度注意，应该去正规医院查一查。排除可能患上的重大疾病如：癌症、结核、甲亢、糖尿病、炎性肠病等。同时去医院营养科看看营养门诊，查查是否存在严重肌肉衰减。国外研究资料表明，体重过低、BMI低的老年人死亡率和营养不良风险增加，生活质量下降，因此65岁以上的老年人对体重的要求应给予个体化评价和指导。原则上建议老年人BMI最好不要低于20.0kg/m2，最高不超过26.9kg/m2，BMI=体重kg/身高米
2。
二、体重过低不健康体重过低对影响老年人的健康：①免疫力降低，增加疾病的易感性；②骨折率上升；③某些应急状态的耐受力低下；④经不起疾病消耗；⑤损伤和外伤愈合缓慢；⑥对寒冷的抵抗力降低； ⑦增加死亡风险等。构成我们身体的成分中，除骨骼较固定外，脂肪和肌肉的多少决定体重的变化，脂肪和肌肉就是能量和营养物质的储备，就像我们银行里的存款，应该有些储备。当然，体重过高对健康同样不利，癌症、五高（高血压、高血脂、高尿酸、高血糖、高同型半光氨酸）等慢性病发病率会升高。
三、关注体重平常要注意监测体重变化，保持适宜体重才健康，18岁以上成年人BMI维持在18.5-23.9 kg/m2，65岁以上老年人BMI维持在20-26.9 kg/m2合适。老年人应每周监测体重变化，最好用一个本子记录。胖瘦要适当，"千金难买老来瘦"的传统观点必须要纠正。鼓励通过医院营养科营养医师、注册营养师的个体化营养状况评价和指导，判断体重的过低还是过高，并制定营养干预措施。老人切勿在短期内使体重出现大幅度变化。参考文献 中国营养学会.中国居民膳食指南（2016）.北京：人民卫生出版社，2016
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