️♀️健身塑型饮食计划分享
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健身塑型饮食计划，助你轻松打造健康身材！
周一饮食安排：
早餐：苹果+鸡蛋，开启活力满满的一天！
午餐：米饭+炒土豆青椒丝+生黄瓜+紫菜汤，营养均衡，美味可口。
晚餐：煮虾+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹菜，低脂高蛋白，助力塑型。
周二饮食安排：
早餐：麦片粥+面包+葡萄，简单又营养。
午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤+煮鸡蛋+蔬菜沙拉，清淡又不失美味。
晚餐：绿豆粥+馒头+生拌茄泥+生黄瓜，饱腹又健康。
周三饮食安排：
早餐：大米粥+全麦面包+橙子，补充维生素C。
午餐：烧竹笋+凉拌西兰花+煮鸡蛋，清爽可口。
晚餐：煮虾+烧豆腐+凉拌生洋葱+芹菜，保持低脂饮食。
周四饮食安排：
早餐：咖啡+苹果+包子，提神醒脑。
午餐：烧牛肉+蔬菜沙拉+冬瓜汤+生西红柿，丰富口感。
晚餐：玉米粥+馒头+烧芦笋+生黄瓜，健康又美味。
周五饮食安排：
早餐：包子+苹果，开启新的一天。
午餐：米饭+素焖扁豆+炒青菜+冬瓜汤，丰富营养。
晚餐：鸡肉+烧胡萝卜+凉拌芹菜，低脂高蛋白。
周六饮食安排：
早餐：麦片粥+橙子，补充维生素C。
午餐：煮鸡蛋+烧海鱼+蘑菇炒青菜，丰富口感。
晚餐：白薯粥+凉拌菠菜+饼，健康又饱腹。
周日饮食安排：
早餐：绿茶+苹果+黄瓜，清新爽口。
午餐：胡萝卜芹菜炒猪肝+鸡蛋+西红柿汤，营养丰富。
晚餐：绿豆粥+蒜拌海带丝+馒头+生黄瓜，健康又美味。
饮水小贴士：
喝温开水能提高体温，加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪！
温开水能产生饱足感，远离暴饮暴食！
温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人！
温开水能美肌，彻底改善干燥敏感肌肤！
提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老！
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