关节炎怎样运动才好恢复
退行性膝关节炎患者可以通过直腿抬高训练、游泳、骑自行车、平板支撑、膝关节屈伸活动等运动恢复。
1、直腿抬高训练
患者可以平躺，将患侧的腿部伸直，然后将腿部的肌肉绷紧，再缓慢地放下，可以锻炼大腿前侧的肌肉，也可以锻炼小腿的肌肉，有利于疾病的恢复。
2、游泳
游泳是一种全身肌肉协调的运动，可以锻炼关节肌肉，有利于保持关节的灵活性，还可以增强体质，也可以提高免疫力。
3、骑自行车
患者可以将双腿分开，双手扶住膝盖，然后做骑自行车的动作，可以增加膝关节的承重能力，也可以锻炼腿部的肌肉，有利于疾病的恢复。
4、平板支撑
患者可以将双肘弯曲，双脚平放在地面上，然后用力抬起臀部和膝盖，可以锻炼肌肉的力量，也可以减轻膝关节的压力，有利于疾病的恢复。
5、膝关节屈伸活动
患者可以采取坐位，将双手放在膝盖上，然后做膝关节的屈伸活动，可以增加膝关节的柔韧性，也可以减轻膝关节的压力，有利于疾病的恢复。
另外，建议退行性膝关节炎患者在日常生活中注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。如果出现不适症状，建议患者及时就医治疗。
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