膝关节炎最好锻炼方法
提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医
膝关节的锻炼方法有很多，临床上并无最好的锻炼方法一说，一般可以采取膝关节伸直锻炼、半蹲锻炼、行走锻炼、骑自行车锻炼、直腿抬高锻炼等，具体如下：
1、膝关节伸直锻炼：患者可以坐在板凳上，然后练习膝关节伸直，保持上半身挺直，用手抓住扶手，然后是双侧的足部悬空，之后再慢慢地放下，可以两侧双腿交替进行训练。
2、半蹲锻炼：患者可以先靠着墙壁站立，然后再缓慢地下蹲，等到膝关节弯曲90度时，然后在缓慢地站直。
3、行走锻炼：膝关节疼痛缓解后，可以根据自身的情况进行缓步行走，刚开始要循序渐进，避免出现膝关节骨面撞击，随着身体好转可以适当延长行走的时间。
4、骑自行车训练：骑自行车是比较适合膝关节问题的患者训练，对于膝关节的负重较小，而且也能够达到较好的锻炼效果。
5、直腿抬高训练：需要取仰卧位，双腿伸直并拢，然后缓缓地抬起双腿，保持足跟部位距离床面30厘米以上，坚持15-30秒，然后再进行重复训练。
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