孕期零食推荐：健康又美味的10种选择
孕期零食推荐：健康又美味的10种选择
怀孕期间，选择健康的零食不仅能满足口腹之欲，还能帮助宝宝健康成长。以下是我孕期常吃的10种健康零食，分享给大家，希望你们也能找到喜欢的！
1⃣ 坚果
食用量：每天一小把（约10g）
推荐：选择无糖无盐的原味坚果，营养又健康。
2⃣ 炒黑豆
食用量：每天1-2把（约20g）
推荐：购买原味小包装，钠含量尽量低，香脆可口！
3⃣ 酸奶
食用量：每天1-2杯
推荐：无糖酸奶更有利于控制孕期体重，营养又美味。
4⃣ 海苔
食用量：每天10g以内
推荐：选择小包装且钠含量低的海苔，口感丰富。
5⃣ 鸡胸肉
食用量：每天1袋（约100g）
推荐：优先选择钠含量低的低钠款，适合高血压的孕妈妈。
6⃣ 枣夹核桃
食用量：每天2-3个
推荐：配料表里只有核桃和红枣的，控糖的孕妈妈可以少量多次食用。
7⃣ 花生
食用量：每天1-2把（约10g-20g）
推荐：原味花生营养丰富，类似坚果，吃了花生就可以不用再吃坚果啦。
8⃣ 瓜子
食用量：每天1-2把（约10g-20g）
推荐：原味瓜子也是不错的选择，吃了瓜子就可以不用再吃坚果啦，不然容易发胖。
9⃣ 水果干
食用量：每天50g以内
推荐：糖分较高，不要多吃，少量多次，控制一天总量。吃了水果干要相应减少当天的水果量。
苏打饼
食用量：每天1-2小包（约25-50g）
推荐：优先选择钠含量低的苏打饼，健康又美味。
希望这些零食能让你在孕期既能满足味蕾，又能保持健康！
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