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天气越来越热，又到了穿裙子和短裤的季节，扎心一问：你瘦了吗？
运动减肥总是三分钟热度，几天以后只剩下躺在床上刷刷短视频，看着减肥、健身博主运动，仿佛自己今天运动量已达标。
节食减肥总是饿，还扛不住烧烤、炸鸡以及各种美食的诱惑，伤胃又容易反弹。
最终，管不住嘴，也迈不开腿，减肥以失败告终。
其实，减肥不全是为了有苗条好看的身材，更重要的是降低体脂率，减轻身体负担，保持健康。
科学健康减肥，既能吃，又能瘦的方法来了！这一次，让你瘦的有理有据！
食品科学博士范志红老师在下厨房开设了两篇专栏，每一篇都会分享科学健康减肥的理论知识，同时提供一套操作性强、简单易执行的食谱。让你既能吃，也能瘦，减肥不再是一件需要「坚持」的事！
范志红·7日减肥餐单·冬春特辑
适合冬春季节的7日餐单，爱吃肉的小伙伴不用担心，这套食谱有菜有肉，让你不用为了减肥而吃素。美味的同时，兼顾营养充足且均衡。
范志红·7日减肥餐单·夏秋特辑
适合夏秋季节的7日餐单，除了不间断肉食，爱吃甜食的小伙伴更不能错过，每周偶尔出去参加聚餐也不碍事哦～
• 保证安全和健康，属于中慢速减肥食谱
• 不影响日常生活，可以在正常工作期间操作
• 食材多样化，营养充足而均衡
• 减肥中不容易觉得饥饿
• 碳水化合物供能比合理
• 热量分配合理
•午餐后“不犯困”
• 自由灵活可调换
厨房君福利来啦～
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愿你一生与食物美好相处！
