健身真的可以减肥吗
来源：民福康2025-05-27 09:48:18 张鹏主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 减重及代谢外科健身在合理的计划和坚持下，确实可以减肥。
健身包含多种运动方式，如有氧运动和力量训练。有氧运动如跑步、游泳、骑自行车等，能提高心率，加速新陈代谢，使身体在运动过程中消耗大量热量，从而燃烧脂肪；力量训练则可以增加肌肉量，肌肉量的增加会提高基础代谢率，使身体在休息时也能消耗更多热量。同时，健身还可以调节身体的内分泌系统，改善激素水平，减少脂肪的堆积。
但是，要达到减肥效果，还需要合理控制饮食，避免摄入过多热量，保证热量的消耗大于摄入，并且需要长期坚持健身，才能实现有效的减肥。
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