怎么吃才可以减肥 7个食谱轻松吃出苗条身材
更新时间:2019-02-02
很多女性都觉得自己不够苗条，因此为了拥有更加完美的外形，都在努力进行减肥，有些女生不喜欢运动，因此只可以在饮食上下苦功了，不过节食是不好的，我们可以自己制作减肥食谱，这样不用节食也可以瘦。下面7个食谱可以吃出苗条身材。
1.双菇苦瓜丝
原料：香菇、苦瓜、金针菇、生姜、麻油、生抽。方法：把苦瓜切丝，姜片也切细丝。香菇浸泡一下切丝。金针菇切掉尾部洗干净。锅里下油放姜丝，加入凉瓜、香菇丝炒至软身后加盐，接着把金针菇加进去炒匀，加入麻油、生抽调味出锅。
2. 鲫鱼枸杞汤
原料：枸杞、鲤鱼、葱、生姜、胡椒粉、油、盐。做法：鲫鱼洗干净，葱、姜洗净切好，锅里加油烧热后将鱼煎黄，加入枸杞、姜、盐、胡椒粉和水焖20分钟，然后加入葱就可以食用了。
3.凉拌西芹
芹菜洗干净，把水倒进锅里烧开，加入花生油和芹菜煮3分钟。然后把芹菜放进冷水中泡一下再捞出来，切好后加入少许盐和香油拌匀食用。芹菜叶也含有很多维生素，可以一起用来凉拌。
4.西红柿，黄瓜汁
原料：黄瓜，西红柿，芹菜，做法：西红柿洗净切小块，黄瓜洗净切条状，西芹洗净切小块。将黄瓜、西红柿和西芹放入榨汁机，加入一些冷水一起榨汁饮用。。
5.南瓜花炒蛋
材料：鸡蛋、南瓜花、盐。方法：南瓜花洗净处理好，鸡蛋打成蛋液，用热油煎蛋，蛋不要煎老了，稍微变黄就可以出锅。在锅里加油炒南瓜花，炒好之后把鸡蛋加进去拌匀食用。
6.冬瓜红豆汤
配料：红豆、冬瓜、白糖。做法：把红豆用热水浸泡一小时，然后入锅加水煮汤。冬瓜洗净去皮切块。红豆汤差不多煮好的时候加入冬瓜，盖上锅盖煮熟冬瓜就可以用白糖调味食用。
7.酸奶燕麦片
配料：燕麦、酸奶。方法：把燕麦加水煮成粥，然后加入酸奶食用。做早餐非常有营养。
上面这7个减肥食谱不但热量低，而且非常有营养，要减肥的朋友可以用这些食谱帮助减肥，这样就不用节食这么辛苦了，其实生活中有很多食材可以帮助我们减肥的，只要用这些食材制作食物就不用担心影响减肥了。
审编医生
孔凡荣消化内科 副主任医师医院：锦州市中心医院
主治疾病：常见消化内科疾病，如消化不良，肠炎，胰腺炎...详情>
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