5款低热量健康食谱推荐
5款低热量健康食谱推荐
果仁菠菜
材料：菠菜100克，玉米粒、花生米各适量。
做法：将菠菜洗净，汆烫后切段；玉米粒、花生米分别煮熟；将菠菜段、花生米、玉米粒放入盘中，加少许盐和香油拌匀即可。
热量：28千卡
番茄洋葱汤
材料：洋葱100克，番茄50克，姜片5克，盐、香油各适量。
做法：将番茄和洋葱洗净，切成小块备用；锅中加适量清水，放入姜片，大火煮沸后加入番茄块和洋葱块，改小火煮15分钟，加盐和香油调味即可。
热量：40千卡
豆腐芹菜粥
材料：豆腐、芹菜、大米各100克，盐2克。
做法：豆腐用开水焯后切块；芹菜去叶用茎，切成丁用水焯；大米淘洗干净，入锅加适量水煮成半熟时，放入豆腐和芹菜，继续煮熟后加少许盐，搅匀即成。
热量：17千卡
白萝卜生梨汁
材料：白萝卜300克，鸭梨1个。
做法：将白萝卜切成细丝，鸭梨切成薄片；将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁饮用。
热量：23千卡
豆腐苦瓜汤
材料：苦瓜150克，豆腐100克，海米10克，葱花、姜丝各5克，盐、香油各适量。
做法：苦瓜切片，豆腐切成小块；海米泡软；锅内放油加热至四成热，放入豆腐块煎至两面金黄，加入水、海米、葱花、姜丝煮沸，撇去浮沫后放入苦瓜，见汤汁烧开、苦瓜变绿色时，加盐和香油即成。
热量：22千卡
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